ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪೈಪ್ ಮಾಡಿದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಗೀತದ ತರಬೇತಿಗೆ ಕೊಂಡಿಯಾಗಿರುತ್ತೇವೆಯೇ? ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ರಾಗವನ್ನು ಹೊಂದದೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದ ಅನೇಕರಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಮೌನದ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವಂತಹ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಾವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಗೀತದ ಬಳಕೆಯು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.
ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ
ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆ? ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ವಿಚಲಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸುಳಿವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಸಂಗೀತದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಂದಬಹುದಾದ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ದಣಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಹಾಕುತ್ತಿರಬಹುದು ನಮ್ಮ ಸಮಗ್ರತೆಗೆ ಅಪಾಯ ಕಾರುಗಳು, ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್‌ಗಳು, ಪೋಲೀಸ್, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅಥವಾ ನಾವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ದಾಟುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಿಳ್ಳೆಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಪರಿಣಿತರು ಕೇವಲ ಒಂದು ಇಯರ್‌ಫೋನ್ ಧರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸುತ್ತುವರಿದ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
ಅಸಮರ್ಪಕ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ನಮ್ಮ ಶ್ರವಣದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ ನಾವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಂಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ನಾವು ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಲಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಫ್ಲಾಟಸ್.
ಮೌನವಾಗಿ ತರಬೇತಿ
ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಮುರಿದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಟರಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಕೆಲವರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.
"ಮೌನ" ನಮ್ಮ ದೇಹ, ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ, ನಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಳೆಗಳ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕೇಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಗೌರವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ವಾಸನೆ, ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಜನರ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಪಕ್ಷಿಗಳು ಹಾಡುವುದು, ಗಾಳಿ, ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾಗಳ ಧ್ವನಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವು ನಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರದ ಶಬ್ದಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ವಿಚಲಿತರಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಅವರತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಇದು ಬೇಸರವಲ್ಲ. ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಓಟವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಎಷ್ಟು ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇತರ ಓಟಗಾರರ ಉಸಿರಾಟ, ಸ್ನೇಹಿತರ ನಡುವಿನ ಚಾಟ್‌ಗಳು, ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ಹರ್ಷೋದ್ಗಾರಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ.
ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಸಂಗೀತವಿಲ್ಲದೆ ಬೀಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೋಲಿಸುವುದು, ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸದಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.