ಓಟಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾರಿಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಕುರಿತಾದ ನಾಟಕೀಯ ಕಥೆಗಳು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೊಸ ಶಿಫಾರಸು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಯುರೋಪಿಯನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿಯ ವರ್ಕಿಂಗ್ ಗ್ರೂಪ್‌ನಿಂದ ಬಂದವರು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳು ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಐದರಿಂದ ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹರಡಿತು.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ, ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಶಕ್ತಿ-ನಿರ್ಮಾಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತರಬೇತಿ ಶಕ್ತಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದು. ಇದು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಕಡೆಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ 60 ಮತ್ತು 70 ರ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಅಪರೂಪ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ಹೃದಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ವಯಸ್ಸು, la ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್, ದಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಒಟ್ಟು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆಯಾದರೆ, ಬಹಳ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮುಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಬದಲು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವವರೆಗೆ ತೂಕ ಎತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕಾರ್ಡಿಯೋಮಿಯೋಪತಿ (ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಹೃದ್ರೋಗ) ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಹಂತದ ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಗುರಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು, ಅವರು ಹೃದಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು.