ಶಿರೋನಾಮೆ ಬಹಳ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಹೌದಾ? ಬಹುಶಃ ಇದನ್ನು ಓದುವಾಗ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಡೆಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ. ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ, ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಿದೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವಂತೆಯೇ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾವು ತೂಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?
ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ನೆದರ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು 15 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅವರು ರೋಟರ್‌ಡ್ಯಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ 5.344 ವಯಸ್ಕರ ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, BMI ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ದರವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಮೂರು ತೂಕದ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವವರು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದನ್ನು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಂತೆಯೇ ಹೃದ್ರೋಗದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಿದೆ.
ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋ ಎಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ "ಆಮದು" ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ; ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಹ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಿಸಿದರು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ; ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಭಾಗವಹಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಡೆದರು ಅಥವಾ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಹೊರಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.