ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ, ದಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಿಮ್ಮ ನೇರ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನ.

ಆನಲ್ಸ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ & ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಒಂದು ವರ್ಷದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರೈಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ.

ಚೀನಾ ಮತ್ತು ಜಪಾನ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರು 95 ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಂಡರು, ಅವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರತಿ ದಿನ 420 IU ವಿಟಮಿನ್ D3 ಅನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ನೀಡಿದರು, ಆದರೆ ಉಳಿದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಪ್ಲಸೀಬೊವನ್ನು ಪಡೆದರು. ವರ್ಷದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೇರ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಶೇಕಡಾವಾರು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವರ್ಷದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಡೇಟಾದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೈ ಹಿಡಿತದ ಶಕ್ತಿ, ಲೆಗ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಶನ್ ಪವರ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋಸ್ಪಿರೇಟರಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದರು.

ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು ನೇರ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳ, ಇದು ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕದಿಂದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪು ಬದಲಾಗದೆ ಇತ್ತು. ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ, ಮೇಲಿನ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಳತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗಾಗಿ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಧ್ಯಯನವು ವಿಟಮಿನ್ D ಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರೂ, ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, PLOS One ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2017 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಗಮನಿಸಿದೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ. ಬೋನ್ ರಿಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಹೇಳಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಆದರೂ ಪೂರಕಗಳು ಶೀತ ಹವಾಮಾನ ಅಥವಾ ಉತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ಲಭ್ಯವಿರುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಸೂರ್ಯ.

ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಳಪೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನೆನೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೂಡ ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಎರಡು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನೂ ಚರ್ಚೆ ಇದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು 600 IU ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಸೊಸೈಟಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 1.500 ರಿಂದ 2.000 IU ವರೆಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೋಡಿ ಆಹಾರ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕತ್ತಿಮೀನು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ ಮೀನು, ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಪಡೆಯಲು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.