ಮನಸ್ಸನ್ನು ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ವಿಶ್ವ ಯೋಗ ದಿನ. ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಗತಿಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಬಯಸುವವರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಲಿಸಿದ ತರಗತಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಆನ್‌ಲೈನ್ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಭಂಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ತಂತ್ರವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಿದ್ದೇವೆ, ನೀವು ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಧೈರ್ಯವಿದ್ದರೆ.
ಯೋಗಕ್ಕೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ?
ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪು ಕಂಪನಿಗಳು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿದೆ ಯೋಗಿಗಳು. ಬಿಗಿಯಾದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು, ಅಗಲವಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳು, ಟಾಪ್‌ಗಳು, ಜಂಪ್‌ಸೂಟ್‌ಗಳು, ಬಿಗಿಯಾದ ಅಥವಾ ಅಗಲವಾದ ಟೀ ಶರ್ಟ್‌ಗಳು... ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ನೀವು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಯು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ.
ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಬಿಗಿಯಾದ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಉಡುಪುಗಳು ಎರಡನೇ ಚರ್ಮದಂತೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ನನ್ನ ಶಿಫಾರಸು.
ಶೂಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಧರಿಸಬೇಡಿ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಸಾಕ್ಸ್ ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು.
ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?
ಬಹುಶಃ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ಚಾಪೆ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಚಾಪೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಒಟ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ನೆಲದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಲು. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನೆಲವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾನು ದಪ್ಪವಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.
ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ವಸ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಂಟರ್‌ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿದರೆ, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಗಾತ್ರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಅದನ್ನು ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಬಾರದು.
ನನಗೆ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳು ಬೇಕೇ?
ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಕೆಲವು ಬಿಡಿಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು, ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಬೆಂಚ್, ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಲಿಂಡರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಗೋಡೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೊತೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ದಿ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಬೆಂಚ್ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಕ್, ಮರ ಅಥವಾ ಫೋಮ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಗೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.