ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾವಧಾನತೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ. ಎಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆ ಎಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 32 ಮಿಲಿಯನ್ ಡಾಲರ್‌ಗಳೆಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವು ಸರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಎ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊ ಆಟಗಳು.
ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್‌ಗಳು, ಸಾವಧಾನತೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಪಿನ್ನರ್‌ಗಳು?
ಅಧ್ಯಯನವು JMIR ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿತು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಗಣಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 15 ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು, ನಂತರ ಅವರನ್ನು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಗುಂಪು ಎಂಬ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಟವನ್ನು ಆಡಿದರು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ! ಹೆಕ್ಸಾ ಪ .ಲ್, ಎರಡನೆಯದು ಸಾವಧಾನತೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದೆ headspace, ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯವರು ಸ್ಪಿನ್ನರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಡಿದರು. ಪ್ರತಿ ಗುಂಪು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿತು.
ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್ ಆಡಿದವರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಭಾವನೆ. ಆದರೆ ಇತರ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿದ್ದವರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು; ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ.
ಅಧ್ಯಯನದ ಎರಡನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, 20 ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಹ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಬಾರಿ ಅವರು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡಲು, ಸಾವಧಾನತೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಆಲಿಸಲು ಅಥವಾ ನೂಲುವ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಕೇಳಲಾಯಿತು. ಕೆಲಸ. ಅವರು ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದರು ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದರು.
ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡಿದವರು ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಟದ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಅವರು ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದರು ಅವನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಕೇವಲ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್‌ಗಳು ಸಹ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಬಹುಶಃ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ನಾಲ್ಕು ಅಂಶಗಳು ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ದಿನ: ಮಾನಸಿಕ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಪಾಂಡಿತ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆ.
ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್‌ಗಳು ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ?
ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ, ಸಾವಧಾನತೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್‌ಗಳು ಪ್ಲಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಜನರು ತಾವು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಆಟವನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಅವರಿಗೆ ಪಾಂಡಿತ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ, ಇದು ಕೆಲವು ಸಾವಧಾನತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ತಲ್ಲೀನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ನಿರೂಪಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟಗಳು, ಕೆಲವು ಹಂತದ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕಥೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಥವಾ ಬಹು ಆಟಗಾರರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬಹು ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಡುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.