ನಿಮಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಬೇಕೇ? ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಬಿಡಿ

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಶೀಲಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಗಮನವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಪ್ರಕಾರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ರಟ್ಜರ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 414 ಜನರು 20 ಒಟ್ಟು ಅನಗ್ರಾಮ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಅಥವಾ "ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪದಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಗೊಂದಲಮಯ ಅಕ್ಷರಗಳ ಸೆಟ್" ಅನ್ನು ಫೋನ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಪೇಪರ್. ಕೆಲವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ 10 ಅನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದ ನಂತರ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ಮೂರು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಕಾಗದವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಂತರ ಅವರು ಉಳಿದ 10 ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದರು.

«ಪೇಪರ್ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮೂಲಕ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕಾರಣ ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಫೋಕಲ್ ಟಾಸ್ಕ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ವಿರಾಮವಾಗುವಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.ಅಧ್ಯಯನವು ವಿವರಿಸಿದಂತೆ. ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಅಧ್ಯಯನ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಎಲ್ಲಾ 20 ಅನಗ್ರಾಮ್‌ಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರು.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದ್ದವು. ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದವರು ಉಳಿದ ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಅವರು 19% ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಕಾಗದದ ತುಂಡನ್ನು ಬಳಸಿದವರಿಗಿಂತ ಅವರು 22% ಕಡಿಮೆ ಪರಿಹರಿಸಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ ಜನರು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಜನರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಏಕೆ? ಸಂಶೋಧಕರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂಬ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಇತರ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಂದೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಶಂಕಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಗಮನಹರಿಸಿ.

ನಾವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ

ಈ ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಫೋನ್ ಸ್ವತಃ ಆಗಿದೆ, Twitter ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡುವಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲ. instagram. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಒಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅವರ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆದರೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ತಜ್ಞರು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೋಡದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನ ಅಗತ್ಯ.

ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವೂ ಆಗಿದೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆ ಆನ್ ಮತ್ತು ಆಫ್; ಬದಲಿಗೆ ನಾವು ಮುಂದೆ ಮಾಡಲು ನೀನು ಯಾವುದೇ ಬಲಕ್ಕೆ ಹಾರಿ.

ಇದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತರಬೇತಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಹಾಗೆ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿರುವಾಗ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಪ್ಪಿದ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮತ್ತೊಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉಳಿದಂತೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.