ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ಮಾನವನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಮೂಲಭೂತ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದು ಹೊಸತನವಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದತ್ತ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ. ಈಗ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನ, ಸೆಲ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ವಾರ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಏನೆಂದು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಎನ್‌ಫರ್ಮ್ಯಾಡ್ ಕಾರ್ಡ್ಕಾ.

ನಾವು ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆ ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಾಗಿದೆ. ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಅಧಿಕ ಉಪವಾಸದ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಕಡಿಮೆ HDL ('ಉತ್ತಮ') ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ.

ಸಂಶೋಧಕರು 19 ಸ್ವಯಂಸೇವಕರನ್ನು 10 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಈ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದರು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೇರಿಕೊಂಡರು.
ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡದಿರಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ; ಆದರೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದ ಸುತ್ತ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿವಾದಗಳಿವೆ. ಈ ಮಾದರಿಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ದೊಡ್ಡ ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಜನರು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ರೋಗದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ವೈದ್ಯರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಧ್ಯಯನದ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಮತ್ತು 84% ರಷ್ಟು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಅಥವಾ ಆಂಟಿಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸಿವ್) ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಒಂದು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವವರೆಗೆ, ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಸಮಯ 10 ಗಂಟೆಗಳ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ನಂತರ, ಎದ್ದ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು, ಮಲಗುವ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರು. 12 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಅವರು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು 3% ರಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಉಪವಾಸ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರು.

ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಎಂದು ರೋಗಿಗಳು ಹೇಳಿದರು.