ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ, ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಾವು ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಹಿಮ್ಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 60 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಬೈಸಿಕಲ್ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
El ಅಧ್ಯಯನ, ಯುರೋಪಿಯನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ, ದಕ್ಷಿಣ ಕೊರಿಯಾದಲ್ಲಿ 1 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ 1 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿದೆ, ಅವರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ನಂತರದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದಾಗ, ಜನರು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಎನ್‌ಫರ್ಮ್ಯಾಡ್ ಕಾರ್ಡ್ಕಾ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ (30 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ದಿನ, ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ನೃತ್ಯ, ಅಥವಾ ತೋಟಗಾರಿಕೆ) ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ (20 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ) ಮಾಡಿದವರು ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 11% ಕಡಿಮೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪಡೆದವರು ಹೃದಯ ಅಥವಾ ನಾಳೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 27% ಹೆಚ್ಚು.
ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸಿದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ ತೀರ್ಮಾನವು ಅದು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್.
ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿಯು ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ವಯಸ್ಕರನ್ನು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೈಕಲ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.