ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಬೇಗ ತಿಂದರೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಬೇಗ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಾವು 20-21:00 ಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಮಲಗಲು ತಯಾರಾಗುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸತ್ಯವೇನೆಂದರೆ, ರಾತ್ರಿ 20:22 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರು ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ 00% ಕಡಿಮೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಬಾರ್ಸಿಲೋನಾ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ಗ್ಲೋಬಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಈ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಲುಪಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಡಾಕ್ಟರ್ ಮನೋಲಿಸ್ ಕೊಗೆವಿನಾಸ್ ಬಾರ್ಸಿಲೋನಾ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ಗ್ಲೋಬಲ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಲೇಖಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮತ್ತು "ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವಿಕಸನಗೊಂಡಿವೆ«. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

ಸಂಶೋಧನೆ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಬೇಗ ಊಟ ಮಾಡಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಣಿಕೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಡಿ 621 ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು 1.205 ಜೊತೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಜೊತೆಗೆ 872 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 1.321 ಮಹಿಳೆಯರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇಲ್ಲ.

ಅಧ್ಯಯನವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಮಾಪನ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ. ಅವರು ಹಗಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಅವರು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯಗಳು ಯಾವುವು? ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದರು, ಜೊತೆಗೆ ಅವರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ 27% ರೋಗಿಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು, 31% ರಷ್ಟು ಅನುಸರಿಸಲಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಂತೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೋಲುತ್ತವೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಶನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅವರು ಹೊಂದಿದ್ದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ. 7% ರಷ್ಟು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ನಂತರ ಲಘು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹೇಳಿಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ.

ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮನೋಲಿಸ್ ಕೊಗೆವಿನಾಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಡಾನಾ-ಫಾರ್ಬರ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಡಿಯಾರದೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮರುಕಳಿಸುವ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮ್ಯಾರಿನಾಕ್, ಡಾನಾ-ಫಾರ್ಬರ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರೊಫೈಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಂಡು ಬಂದಿದೆ ರಾತ್ರಿಯ ಉಪವಾಸದ ದೀರ್ಘಾವಧಿ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ರಾತ್ರಿಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು a ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ".

ಆದರೆ ಈ ಲೇಖನದ ಮುಖ್ಯ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅವರು ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಊಟದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮಾಡಿದರು.