ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಭಯಾನಕ ಪರಿಣಾಮ ಇದು

ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಅರ್ಧ ಮೈಲಿ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾವ್ಯ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಎ ಹೊಸದು ಅಧ್ಯಯನ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯುಳ್ಳ ಜೋಳದ ಕಷಾಯ, ಉತ್ತರ ಹೌದು ಆಗಿರಬಹುದು.

ಸಂಶೋಧಕರು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 145 ರಿಂದ 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 40 ಜನರನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು. ಅವರು ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದರು. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅವರು ನೋಡಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ, ದುರ್ಬಲ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುರುತುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಇದು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಇಡೀ ದೇಹದಿಂದ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತು ರಕ್ತದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಿಣ್ವವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಂಶೋಧಕರು ಅದನ್ನು ನೋಡಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾದರು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಂಯೋಜನೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಶುದ್ಧ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಕೆಲವು ರಕ್ತದ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ತೀರ್ಮಾನವಾಗಿದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ. 10 ಪ್ರತಿಶತ ಡೋಸ್ ಸಹ ಪೂರ್ವ-ಅಧ್ಯಯನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದಾದರೂ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿರುವದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಬಾರದು: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ನಿಮಗಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕಾರ.

ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜನರನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಮಧ್ಯೆ, ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೈಲುಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಇಂಧನ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.