ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲಿರುವ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಮಾನಿಟರ್‌ನ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ತರಬೇತುದಾರನು ತರಗತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು, ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ವೈಟ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬರೆಯುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುವುದು ಇದು ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಟ್ಟದ್ದಾದರೂ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಅವನ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಗೀಚುವ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅವನನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವನು ಹೊಂದಿರುವ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು.
ಪೂರ್ವ-ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರರು ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನಾಹುತವಾಗಬಹುದು. ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಅವಧಿಯ ತಾಲೀಮು ಯಾತನಾಮಯ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಪಾವತಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆಯೇ, ತರಗತಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಜಿಮ್ ಬೋಧಕರನ್ನು ನೀವು ನಂಬುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಕಳಪೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ (ಅಥವಾ ಪರಿಗಣನೆಯ ಕೊರತೆ) ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋದಾಗ (ಅದು ತಾಯಿಯಾಗಿರಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿರಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ...) ಅವರನ್ನು ಓಡಿಸುವ ಕಾರಣವಿದೆ. ಅವರ ಉದ್ದೇಶಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಪಾವತಿಸುವುದು ದೈಹಿಕ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವರು ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಏನು ಪಾವತಿಸುತ್ತೇವೆ? ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಸಮಯ, ಅನುಭವ, ಸಾಕಷ್ಟು ಜ್ಞಾನ, ದೂರದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮಿತಿ ಎಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಅವರ ಗುರಿಗಳೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಡೇಟಾದೊಂದಿಗೆ, ಗಾಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದು ಮಾದರಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ನಿಗದಿತ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ 5 ವಿವರಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಹೇಳಿ ಮಾಡಿಸಿದ ತರಬೇತಿ
ನಿಗದಿತ ತಾಲೀಮು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ, ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಒಲಂಪಿಕ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತುವ ಯುವ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ನಿಂದ ಅದೇ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನೀವು ನನ್ನ ತಾಯಿಯಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಂತಿಲ್ಲ (ಅಥವಾ ಮಾಡಬೇಕು) ಏಕೆಂದರೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನೋಡುತ್ತಿರುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ತರಬೇತುದಾರ ತನ್ನ ಫಿಟ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುವಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ವಿಭಿನ್ನ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವಿನ್ಯಾಸಗಳು
ನೀವು ಏಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಯಶಃ, ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ (ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ತರಬೇತುದಾರನು ಮೂವತ್ತು ಜನರನ್ನು ಒಂದು ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ ಅದೇ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ), ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
- ಅನೇಕ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ತಂತ್ರದಿಂದಾಗಿ ಗಾಯಗಳು.
- ಹೊಸ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅದೇ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಶ್ಚಲತೆ.
ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳೆರಡನ್ನೂ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ
ತರಬೇತಿದಾರರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಗತಿಯ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ತರಬೇತಿಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಾಧಿಸಿದ ಸಾಧನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಹೊಸ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕೊಯ್ಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಯಾವಾಗಲೂ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ, ಸಹಜವಾಗಿ. "ಭಾವನೆಗಳನ್ನು" ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯಗಳು, ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು, ಶೇಕಡಾವಾರು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಡೇಟಾ ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸಾಧಿಸುವ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೀರುವ ನಿಜವಾದ ಗುರಿ ಇಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ "ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಡೇಟಾ ಸುಳ್ಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆ ನಿಮಗೆ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ.
ತನ್ನ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಹೊರಹೋಗುವ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ನಂಬಿರಿ
ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತನ್ನ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವನು ಮತ್ತು ತನ್ನ ವಿಭಿನ್ನ ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ. ನಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವ, ಮಾಹಿತಿಯುಳ್ಳ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಹಣ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಬಾಜಿ ಕಟ್ಟುವುದು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.
ಒಬ್ಬ ತರಬೇತುದಾರ ತನ್ನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.