ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ಗೆ ಲಾಗ್ ಇನ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಗ ಹೆಚ್ಚಿದ ಜಾಗತಿಕ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರವಾಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಹಾಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎ ತನಿಖೆ ಇತ್ತೀಚಿನ. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.
ಜರ್ನಲ್ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಸ್ ಇನ್ ಹ್ಯೂಮನ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ, ಸಂಶೋಧನಾ ತಂಡವು 286 ಜನರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 25 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೂ ಸರಾಸರಿ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿನಂತೆ ಬಳಸಿತು, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೇಳಿಕೊಂಡರು.
ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಗಮನಿಸಿದೆ ಕಡಿಮೆ ಬಳಕೆಯ ಗುಂಪು ಕೇವಲ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿತು, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಧೂಮಪಾನ. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸಿದರು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಗಳು ತೃಪ್ತಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಪ್ರಯೋಗದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರೆಯಿತು, ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಮೀರಿ.
ಇಲ್ಲಿ ತೀರ್ಮಾನವೆಂದರೆ ನಾವು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುತ್ತೇವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ. ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ a ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕಡಿತವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿರಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಪ್ರಸ್ತುತ COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಮೊದಲು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ವೈರಸ್‌ನ ಜಾಗತಿಕ ಹರಡುವಿಕೆಯ ಮಧ್ಯೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಈಗ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಳಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ (ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ) ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿ, ವಂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಆತಂಕ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹ, ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದರಿಂದ ಫೀಡ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಾಹಿತಿಯ ಭಾವನೆಯು ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿರುವ ಭಾವನೆಯಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ. ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ದೂರ ಹೋದರೆ. ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.