ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು?

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೀರಿನಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ. ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾದವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನ.

ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಯಾವ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ?

ಅಧ್ಯಯನವು 3.906 ಪುರುಷರು (ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸು 41-45) ಮತ್ತು 2.264 ಮಹಿಳೆಯರು (ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸು 31-35) ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಗುಂಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಎಲ್ಲರೂ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಈಜುಗಾರರು, ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮಲ್ಟಿಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳು.
ಮಲ್ಟಿಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳು ಅವರು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅನಾಮಧೇಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರು, ಹಾಗೆಯೇ ಅವರ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳು ಉತ್ಸಾಹ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ.

ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ನಂತರ, ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು: ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಮ್ಮ ಬೈಕುಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿದ ಪುರುಷರು, ಸುಮಾರು 16 mph ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 22% ಕಡಿಮೆ ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿದ ಜನರಿಗಿಂತ.
ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪುರುಷರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಇರುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ವಾರಕ್ಕೆ 4.000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಸುಮಾರು 6 ರಿಂದ 7 ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯೊಂದಿಗೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅವರ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಮಧ್ಯಮ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನ ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 5 ಗಂಟೆಗಳ ಸಮನಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ

ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆದಿದ್ದರೂ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೆರಡೂ ಹೃದಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮುಂದೆ ತರಬೇತಿಯು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 8.260 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು (ಸುಮಾರು 14 ಗಂಟೆಗಳ) ಸುಡುವುದು, ಅವರು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರು.