ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಭಕ್ತರು ಯಾವುದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಉಚಿತ ತೂಕಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ನೈಜ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಇದು ಬಾರ್‌ನ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಅಥವಾ ಏರ್ ಬೈಕ್‌ನ ಹಿಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಮನೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ಸೌಲಭ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
COVID-19 ರ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಶಾದ್ಯಂತ ಜಿಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತೆ ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಿಮ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಬೀಳಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಮರಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನ ವಯಸ್ಕರು 65 ವರ್ಷಗಳ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವರು COVID-19 ಅನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಆಸ್ತಮಾ, ಮಧುಮೇಹ, ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಔಷಧದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದರೆ, ಜಿಮ್ ತೆರೆದ ತಕ್ಷಣ ಅದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ನೀವು ಮೊದಲಿಗರಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಪುನಃ ತೆರೆಯಲು, ಅನೇಕ ಜಿಮ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಹೊಸ ಭದ್ರತಾ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳು. ಕೆಲಸಗಾರರು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವರು ಫಿಂಗರ್‌ಪ್ರಿಂಟ್-ಮುಕ್ತ ಪ್ರವೇಶ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವರು ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾದ ತಾಪಮಾನ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸೌಲಭ್ಯದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಜೆಲ್ ಸೋಂಕುನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಸರ್ಕಾರವು ಜಿಮ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೆರೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಇದು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸದಸ್ಯರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸರಪಳಿಗಳು ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಮೀಸಲಾತಿ-ಮಾತ್ರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ. ಇತರರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ತೆರೆದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಪೂರ್ವ-ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಬದಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಇರಬಹುದು ಯಾವುದೇ ವಿಪರೀತ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಲಾಕರ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಜನರು ಇರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸೂಕ್ತ ಮುಂಜಾನೆ, ನೀವು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ನಂತರ ಇತರರು ಅದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಜಿಮ್‌ಗೆ ಮರಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಟ್ರಿಕಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೇಲಿನ ಹಲವು ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದೀಗ, ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ 100 ಪ್ರತಿಶತ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಇಲ್ಲ.
ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ
ಜಿಮ್ ಪ್ರಾಯಶಃ ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇಡೀ ಅನುಭವವು ವಿವಿಧ ಸಮುದಾಯದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ.
ಬಹುತೇಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಂತೆ, ಜಿಮ್ ಇತರ ಮಾನವರಿಂದ ಕಲುಷಿತಗೊಂಡಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮೈಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಯಂತ್ರಗಳು, ತೂಕ ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪರಾವಲಂಬಿಗಳ ಅದೃಶ್ಯ ಪದರವನ್ನು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಲು ನಿರ್ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಹ, ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಮೀಟರ್ ಅಂತರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು: ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಎರಡೂ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರಿ.
ಯಂತ್ರಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ತೂಕ
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ತೂಕ ಅಥವಾ ಯಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೀರಿ; ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅದು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇತರ ಗ್ರಾಹಕರು ಅದೇ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಆಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ನೀವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಕ್ಲೀನರ್ (ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ (ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ) ಎರಡೂ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
COVID-19 ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅವರ ಸೌಲಭ್ಯವು ಅನುಮೋದಿಸಿದೆಯೇ ಎಂದು ಜಿಮ್ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಬ್ಲೀಚ್ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶದ ಕ್ಲೀನರ್. ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೀಟ್‌ಗಳು, ಬಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳಂತಹ ಬೇರ್ ಸ್ಕಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ಬಾಗಿಲು ತೆರೆದ ತಕ್ಷಣ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹರಿವಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ.
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಇತರ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿರಿ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಉಚಿತ ತೂಕ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಾಗದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಚ್ ಅನ್ನು ಇತರರಿಂದ 2 ಮೀಟರ್ ದೂರಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಯಂತ್ರವು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಪ್ಪಿಸಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಸರಣಿ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸರಣಿ ಹಂಚಿಕೆಯು ಈ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ
ಇದೀಗ ಗುಂಪು ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಗುಂಪು ಸೆಷನ್‌ಗಳು ದೂರವಿಡುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯು ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಮೇ 112 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ದಕ್ಷಿಣ ಕೊರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಮಾರು 19 COVID-2020 ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಎಂಬ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಸಣ್ಣ, ಸೀಮಿತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ರೋಗದ ಹರಡುವಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ಟುಡಿಯೊದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಾಪಮಾನ, ದೊಡ್ಡ ವರ್ಗದ ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅನಿವಾರ್ಯ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶವು ಸಂವಹನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಿಮ್‌ನ ಸಣ್ಣ, ಮುಚ್ಚಿದ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಇತರ ಜನರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಅಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ಕಣಗಳು ಹೋದ ನಂತರ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ 'ಕಾಲಹರಣ' ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.
ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳು ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು, ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕೈಗವಸುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮುದಾಯ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್‌ಗೆ ತನ್ನಿ.
ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ?
ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಸೌನಾವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೂ, ಆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸಮಯವಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಲಾಕರ್ ಕೊಠಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಒದ್ದೆಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿದ್ದು, ಇತರ ಜನರಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತ ದೂರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
ಇದು ಬಹುಶಃ ಒಳ್ಳೆಯದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹರಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆವರುವ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಹಿಂತಿರುಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕು?
ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಆಶ್ರಯದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮರಳಲು ನೀವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಡಲು, ಕರೋನವೈರಸ್ ಹಾಟ್ ಸ್ಪಾಟ್‌ಗಳ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಪರಿಚಿತರಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ತಿಳಿಯದೆ ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಇದೀಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಜಿಮ್ ಪುನರಾರಂಭವಾಗಿದೆ ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ವರ್ಚುವಲ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಯಾವುದೇ ನೈಜ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.