ಋತುಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ರೀಡೆಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ

ಮಹಿಳೆಯರ ಋತುಚಕ್ರವು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಂದಿಲ್ಲ. ಋತುಚಕ್ರದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ತಡೆಯುವ "ರೋಗ" ಎಂದು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರೂ ಇದ್ದರು. ಕ್ರೀಡೆಯು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ನಾವು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿರುವುದು ಇದೇ ಮೊದಲಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು ನಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು.
ಈಗ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ವಿಭಿನ್ನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಸ್ಥಾನವು ಹೇಗೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?

ಇವರಿಂದ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ ಸ್ಟ್ರಾವಾ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್, ಜೊತೆಗೆ ಸೇಂಟ್ ಮೇರಿಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ (ಯುಕೆ) ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಫಿಟ್ರ್ ವುಮನ್. ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್‌ಡಮ್, ಐರ್ಲೆಂಡ್, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್, ಸ್ಪೇನ್, ಜರ್ಮನಿ, ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನ 14.184 ಮಹಿಳೆಯರು ಇದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ; ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುವ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ ಋತುಚಕ್ರ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಮಹಿಳೆಯರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಜೊತೆಗೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಆರಂಭಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು 78% ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ರಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ stru ತುಚಕ್ರ.

66% ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಕ್ರೀಡೆಯು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ; 45% ಅವರು ಎ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ, ಮತ್ತು 39% ಜನರು ಕ್ರೀಡೆಯು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ. 47% ಜನರು ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

69% ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ. 88% ಮಹಿಳೆಯರು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಋತುಚಕ್ರದ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 72% ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಋತುಚಕ್ರದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಆಟೊಡಿಡ್ಯಾಕ್ಟ್.

ಋತುಚಕ್ರದ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಋತುಚಕ್ರದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಹೇಗೆ ಇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಅಧ್ಯಯನವು ಬಯಸಿದೆ. ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, 1 ರಲ್ಲಿ 3 ಮಹಿಳೆಯರು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮುಟ್ಟಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 44% ಕೆಲವು ವಿಧಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ation ಷಧಿ ಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ಎಂದು ಸಹ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ WHO ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 7 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 5 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ). ಗೈರುಹಾಜರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲಸದಿಂದ.

«ಋತುಚಕ್ರ ಮತ್ತು ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಗಳು ಇನ್ನೂ ಇಲ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ಅದು ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರಾವಾ ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ವಿಶ್ವದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ನೋವು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇವೆ. ಶಿಕ್ಷಣದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆಯು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ."ಸ್ಟ್ರಾವಾದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನ ನಿರ್ವಾಹಕರಾದ ಸ್ಟೆಫನಿ ಹ್ಯಾನನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.