ಆರೆಂಜ್ಥಿಯರಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಹೊಸ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿ

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿನ ಬೆಳಕು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ? ಇದು ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕಾದ ಸರಪಳಿಯಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಉಪಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಆರೆಂಜ್ ಥಿಯರಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ದೇಶಕ್ಕೆ ಬಂದಿದೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ತರಗತಿಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೇರಣೆ?

ಆರೆಂಜ್ ಥಿಯರಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ರಚಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿವೇಶನದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ 36 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನಿಖರವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಿನಚರಿಗಳೇನು?

ನಾವು HIIT ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಲುವ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಹೃದಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದು ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು, ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, TRX, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು, ತೂಕಗಳು, ಔಷಧಿ ಚೆಂಡುಗಳು, ಬೋಸು... ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವೂ!

ತರಗತಿಗಳು ಕಿಕ್ಕಿರಿದಿಲ್ಲ (ಕೇವಲ 24 ಜನರು), ಇದರಿಂದ ಮಾನಿಟರ್ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮೂದಿಸಿದಾಗ ವಿನೋದವು ಬರುತ್ತದೆ «ಕಿತ್ತಳೆ ವಲಯ«; ಕನಿಷ್ಠ ನಾವು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ 12 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 60 ತರಗತಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಈ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಉದ್ದೇಶವೇನು?

ಆ 12 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಧಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ನಂತರ ಸುಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ. ಅಂದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು HIIT ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಡುವೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ 500 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 1.000 ಮತ್ತು 60 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ಮುಂದಿನ 24 ರಿಂದ 36 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಬಳಕೆದಾರರು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಪರದೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಾಚ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು. ಕಿತ್ತಳೆ ವಲಯವು ಜಿಮ್‌ನ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪರಿಸರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವಲಯವೂ ಆಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನಾವು ಕನಿಷ್ಠ 12 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ರೀತಿಯ ಉಪಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು? ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬಳಕೆದಾರರಿಗಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೊಸ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಪ್ರೇರಣೆಯು ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ಎರಡು ಕೇಂದ್ರಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಇವೆ ಮ್ಯಾಡ್ರಿಡ್ನಲ್ಲಿ.