ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇವು

ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋದ ನಂತರ ಅದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಹೊಸದು ಅಧ್ಯಯನ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಂಶೋಧಕರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲು.

ಸಂಶೋಧಕರು ಮಹಿಳೆಯರ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ: 12 ಮಂದಿ 59 ರಿಂದ 70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಮತ್ತು ಐದು ಮಂದಿ 21 ರಿಂದ 28 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು. ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಯಾಪ್ಸಿಗೆ ಒಳಗಾದವು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ನೂಲುವ ಬೈಕುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಯಿತು.

ಋತುಬಂಧವನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕಿರಿಯ ಗುಂಪು ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಹಳೆಯ ಗುಂಪು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಇಂಧನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೊಸದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತೋರಿಸದಿದ್ದರೂ, ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಸಿನವರು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ 15 ರಷ್ಟು. ಅದು ಸ್ವತಃ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ.

ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮುಂಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಋತುಬಂಧದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಈ ನಾಳೀಯ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಧ್ಯಯನದ ಮುಖ್ಯ ಮಿತಿಗಳೆಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಮಾದರಿ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿ. ಇನ್ನೂ, ಇದು ಒಂದು ಭರವಸೆಯ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಅಥವಾ ಋತುಬಂಧದ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯು ಈಗ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ದಾಟುವುದು ಕಷ್ಟ.