ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅದರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ವಿಭಾಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಯೋಗ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾದದ್ದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಮಗೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವರು ನೀಡುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕುರಿತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಅಮೆಜಾನ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಲಹೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಮೊದಲ ಯೋಗ ಅಧಿವೇಶನ. ತರಗತಿಗೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ (ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಅಂಶದಲ್ಲಿ) ಹೋಗುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಹೋಗದೆ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟವು ಆಳವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳ ಸುವಾಸನೆಯು ಈ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮಗೆ ಚಾಪೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಅದರ ಮೇಲೆ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ನೈರ್ಮಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೆವರು ಒಣಗಲು ನೀವು ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು; ಯೋಗಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದವುಗಳಿವೆ, ಆದರೂ ಮೈಕ್ರೋಫೈಬರ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.
ಯಾವಾಗಲೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ, ನೀವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸದ ಹೊರತು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮೊದಲ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?
ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸರಿಯಾದ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಮೆಜಾನ್‌ನಿಂದ ಅವರು ಅಗ್ಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಒಂದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನೀವು ಬಾಜಿ ಕಟ್ಟಬೇಡಿ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ, ಒಂದೆರಡು ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಚಾಪೆಯು ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿರಬೇಕು. ವಿವಿಧ ಗುಣಗಳು, ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಲೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು.
- ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ತರಗತಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೋಗಲು ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. 3 ಅಥವಾ 4 ಮಿಮೀ ದಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬೆಟ್ ಮಾಡಿ.
- ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಣವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಹೂಡಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗಾಗಿ, 5 ಅಥವಾ 6 ಮಿಮೀ ದಪ್ಪವಿರುವವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಬಹುದಾದ ಚಾಪೆಯನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನವುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಜಿ ಹಾಕಿ. ಅವರು ಧರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ನೀವು ಹಾಟ್ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಾಪೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಜಾರು ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಭಂಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು 100% ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಬಾಳಿಕೆ ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಚಾಪೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾರು ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣವು ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದಾಗ್ಯೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು (ಎಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ). ನೀವು ದಪ್ಪವಾದ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪರಿಸರ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉಜ್ಜಿದರೆ ಸಾಕು. ನೀವು ಎ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ವಿಶೇಷ ಚಾಪೆ-ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಪ್ರೇ.
ಚಾಪೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮನೆಮದ್ದು ಚಹಾ ಮರದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಅದನ್ನು ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉಜ್ಜುವುದು. ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೇರವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದೆ.
ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಅಮೆಜಾನ್‌ನಿಂದ ನಾವು ಮೂರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:
- ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ, ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಮೊಬಿಲಿಟಿ. ಇಡೀ ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸದ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವಂತಹ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
- ಸಾಂತ್ವನ. ಹಿಂದಿನ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಧರಿಸಿರುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಟಾಪ್ ಮತ್ತು ಶಾರ್ಟ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವಿವೇಚನಾಯುಕ್ತ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೋರಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು, ಶರ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರಾಗಳಿವೆ.
ತುಂಬಾ ಅಗಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಬಾಜಿ ಕಟ್ಟದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಶರ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.