ನೀವು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಆ ಜೀನ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ತರುತ್ತೇವೆ: a ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನ, ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸೆಲ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಟದಂತಹ ಪ್ರತಿರೋಧದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಜೀನ್‌ಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
40 ರಿಂದ 34 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಒಟ್ಟು 53 ಜನರನ್ನು ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದೆ. ಮೊದಲ ಗುಂಪು ಕನಿಷ್ಠ 15 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತೀವ್ರ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ಎರಡನೇ ಗುಂಪು ಕನಿಷ್ಠ 15 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಗುಂಪು ಜಡವಾಗಿತ್ತು. ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಂದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಯಾಪ್ಸಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು 20.000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜೀನ್‌ಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಆರ್‌ಎನ್‌ಎ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು.
ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜೀನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು 1.000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜೀನ್‌ಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ. ಅನೇಕ ಬದಲಾದ ಜೀನ್‌ಗಳು ಹಲವಾರು ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಪಥಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರು ಕೇವಲ 26 ಜೀನ್‌ಗಳು ಕೇವಲ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಬದಲಾಗಿವೆ, ಉಳಿದವು ಓಟ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳನ್ನು 'ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ' ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಜೀನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅವರು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು "ಕಲಿಸುತ್ತದೆ", ಏಕೆಂದರೆ ಜೀನ್‌ಗಳು ಅವರು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ನಂತರದ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಜೀನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇಂಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಈ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಂತೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 15 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಜೀನ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಶೋಧಕರು ತಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ದಾಟಿದರು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಕೊಂಡರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯು ಜೀನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಅವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.