ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಇತರ ರೂಪಗಳು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ, ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಯಾವುದೋ ವಂಶವಾಹಿ, ಅವಧಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ; ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದರೇನು?
ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು 1.700 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು (ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸು 64) ನೋಡಿದ್ದಾರೆ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅವರ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ನಾಲ್ಕು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದರು: ಧೂಮಪಾನ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ.
ಈ ನಾಲ್ಕು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಳಿಸಿದರು. ಜೀವನಶೈಲಿ ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದೇ, ಅವರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗುಂಪು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಮಧ್ಯಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿತು.
ಸಂಶೋಧಕರು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ "ಅನುಕೂಲಕರ" ಜೀವನಶೈಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿರುವುದು, ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು (ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು) , ಮತ್ತು ಅಲ್ಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪಿಂಟ್ ಬಿಯರ್ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಎ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದು, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ (ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ) ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಪಿಂಟ್ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು.
ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ?
ಸಂಶೋಧಕರು ಸುಮಾರು ಎಂಟು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅನುಸರಿಸಿದರು. ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 0,8% ಜನರು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ವಾಸಿಸುವ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು 1,2% ಆಗಿದ್ದರೆ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗಲೂ ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅವರ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು 32% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿತು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ವಾಸಿಸುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸುಮಾರು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗಿಂತ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ವಿವಿಧ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಹುಶಃ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.