ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಈಗ, ಸಂಶೋಧಕರು ಉತ್ತರವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಅಸಂಭವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿರಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ.
ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೌತ್‌ವಾಶ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆ ಸಹಾಯಕವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಿದರೆ, ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀವು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಇದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೌತ್ವಾಶ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಮೌತ್ವಾಶ್ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ
ಸಂಶೋಧಕರು 23 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಎರಡು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರು. ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಮೌತ್ವಾಶ್ (0% ಕ್ಲೋರ್‌ಹೆಕ್ಸಿಡೈನ್) ಅಥವಾ ಪುದೀನ-ಸುವಾಸನೆಯ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಎರಡನೇ ಅವಧಿಗೆ, ಅವರು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರು, ಅವರು ಬಳಸಿದ ಮೌತ್ವಾಶ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರು. ಓಟಗಾರರು ಅಥವಾ ಸಂಶೋಧಕರು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓಟಗಾರರು ಯಾವ ದ್ರವವನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ.
ಸಂಶೋಧಕರು ಓಟಗಾರರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಲಾಲಾರಸದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ.
ಓಟಗಾರರು ಪುದೀನ-ಸುವಾಸನೆಯ ದ್ರವ ಪ್ಲಸೀಬೊವನ್ನು ತೊಳೆದಾಗ, ಅವರ ಸಂಕೋಚನದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಹೃದಯವು ಆಮ್ಲಜನಕ-ಸಮೃದ್ಧ ರಕ್ತವನ್ನು ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಹಿಸುಕಿದಾಗ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಟ್ಟ) ಸರಾಸರಿ 5.2 ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ಪಾದರಸದಿಂದ (mm Hg) ಇಳಿಯಿತು. ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ.
ಆದರೆ ಅವರು ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಮೌತ್‌ವಾಶ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯುವಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ: ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು 2 ಮಿಮೀ / ಎಚ್‌ಜಿ ಇಳಿಯಿತು.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ 60% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಮೌತ್ವಾಶ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರು, ಆದರೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು.
ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗ ಇಲ್ಲಿದೆ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ರಕ್ತದ ನೈಟ್ರೇಟ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಓಟಗಾರರು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಮೌತ್ವಾಶ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ; ಅವರು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಗುಂಡು ಹಾರಿಸಿದರು.
ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಮೌಖಿಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಾಸೋಡಿಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಲೀಮು ಮುಗಿದ ನಂತರ ಆ ಪರಿಣಾಮವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ.
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು "ಕೀ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ನೈಟ್ರೈಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಮೌತ್ವಾಶ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ. ಹಿಂದಿನ ತನಿಖೆಗಳು ಬಹುಶಃ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಣಾಮವೂ ಇದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಮೌತ್ವಾಶ್ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳದ ನಡುವೆ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ.
ಈ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ?
ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಆಹಾರದ ನೈಟ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳಿವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸ) ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಮೌತ್ವಾಶ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲೂ ಸಹ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ.
ನೀವು ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಮೌತ್ವಾಶ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೈಟ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಎರ್ಗೊಜೆನಿಕ್ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯದಿರಬಹುದು. ಮೌತ್ವಾಶ್ ನೈಟ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ನೈಟ್ರೇಟ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಮೌತ್ವಾಶ್ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಮೌತ್ವಾಶ್ ನೈಟ್ರೈಟ್ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವವರೆಗೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಸಂಬಂಧಿತ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಹೀಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಈ ಮಧ್ಯೆ, ದಂತವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೌಖಿಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಹಲ್ಲಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದ ಹೊರತು ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಮೌತ್‌ವಾಶ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.