ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆವರುವುದು ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ವಿಪರೀತವು ಅಹಿತಕರ ಉಲ್ಬಣದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇವೆರಡೂ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕ್ಯೂರಿಯಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2018 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪೂರಕವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು, ಒಣ ತೇಪೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ತುರಿಕೆ, ಸುಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನೋಯಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಅನೇಕ ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಂತೆ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನ ತೀವ್ರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮುಂಡ, ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲೂ ಸಹ ಇದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಕ್ಲೋರಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮುರಿಯುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಓಡಿ ಅಥವಾ ಓಡು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಜ್ಜಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಉಜ್ಜುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ.
ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತುರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕೆಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, JAMA ಡರ್ಮಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಸ್ಟ್ 2012 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಕಲ್ಪನೆ.
ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು 3 ಮನೆಮದ್ದುಗಳು
ಸಣ್ಣ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಸರಿ? ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ, ತುರಿಕೆ ಅಥವಾ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಶವರ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.
ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನೀವು ಸೂಪರ್ ಹಾಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದಾದರೂ, ನೀರನ್ನು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಹಬೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾನದ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಐದು ಅಥವಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳು.
ನಂತರ ಎವಿಟ್a ಒಣಗಿಸುtಇ ಟವೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮ. ಬದಲಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕ್ಲೀನ್ ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಒಣಗಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತುರಿಕೆ ಅಥವಾ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನ ನೋವಿನ ತೇಪೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ.
ಮೈಲ್ಡ್ ಬಾಡಿ ವಾಶ್ ಬಳಸಿ
ನೀವು ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಕಠಿಣವಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್‌ಗಳು, ಸಾಬೂನುಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್‌ಗೆ ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ತಪ್ಪಿಸಿದರುa ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಆಲ್ಫಾ-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ ಆಸಿಡ್ (AHA), ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತುರಿಕೆ, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಮೃದುವಾದ, ಆರ್ಧ್ರಕ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಅದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸವೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಹೊರ ಪದರವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಶವರ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬಂದು ಒಣಗಿದ ನಂತರ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಚರ್ಮದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇದು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಪ್ಪಿಸಿದರುa ಸುಗಂಧ ಅಥವಾ ಇತರ ಬಲವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ moisturizers, ದೇಹದ ತೊಳೆಯಲು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತಹವು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಸ್ನೇಹಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ.
ತುರಿಕೆ ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲೋಷನ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಕೆಲವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ.