ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ, ಆದರೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ? ಇದು ಚಳಿಗಾಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಲಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಅವುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಹವಾಮಾನವು ಶೀತವನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಅವುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಕರಣವು ಹಾನಿಕರವಲ್ಲ (ಇದು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ), ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳು ಇರಬಹುದು.
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಣ್ಣನೆಯ ಪಾದಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ?
ನೀವು ಶೀತ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ
ಹೌದು, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಉತ್ತರದಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣವಿದೆ: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಶೀತ ಪಾದಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಪಾದಗಳ ಮೂಲಕ ಶಾಖದ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವಾಗ ದೇಹವು ತನ್ನ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಇದು ತಂಪಾದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಪ್ಪ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಫ್ರಾಸ್ಬೈಟ್ಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಇದೆ
ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎರಡು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ದಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ B12 ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಒಂದರಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯು ಶೀತ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು B12 ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು ಸಹ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಹಾಗೆಯೇ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು. B12 ಕೊರತೆಯು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು
ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಶೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಸೇರಿವೆ ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ರೇನಾಡ್ಸ್, ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿ.
ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತ: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೇನಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ, ಈ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಕೊರತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಾನೆಲ್ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳಂತಹ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀವು ರೇನಾಡ್ಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದರೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ನರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು
ಕಳಪೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನರಗಳ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮಧುಮೇಹ ನರರೋಗ. ನೀವು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ನರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ.
ಮಧುಮೇಹದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ನರಗಳ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮಗೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರಬಹುದು
ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ (ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್) ಶೀತ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗುವುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ತಣ್ಣಗಾಗಬಹುದು. ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಣ ಚರ್ಮ, ಮರೆವು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಶೀತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಹೃದಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಂತಹ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ.
ಶೀತ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧಿ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಈ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ
ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಒಂದೆರಡು ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ: ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಪಲಾಯನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು). ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀಯಾ
ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶೀತ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು (ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಬರ್ಗರ್, ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಉರಿಯೂತದ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್‌ಗೆ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗಬಹುದು, ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನಂತಹ ಬುರ್ಗರ್‌ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.
ಶೀತ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಹೇಗೆ?
ಚಪ್ಪಲಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೀರಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವ ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.
ಈ ಚಿಕ್ಕ ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಬಣ್ಣವು ಬದಲಾದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.