ಡಿಂಪಲ್ಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಕೆನ್ನೆ ಅಥವಾ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಡಿಂಪಲ್ಸ್ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಬದಲಿಗೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ, ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ.
ಸ್ಪಾಗಳು, ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ದುಬಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಅಗ್ಗದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಅಷ್ಟೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಸರಳ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ಮೂಲ ಯಾವುದು?
ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವು ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ನ ತೆಳುವಾದ ಪದರದಂತಿದೆ. ಈ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವು ಒಣಗಿದಾಗ, ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಭೇದಿಸಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅಸಹ್ಯವಾದ ಡಿಂಪಲ್ಡ್ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಆಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ, ದುಗ್ಧರಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು o ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಫಾಸಿಯಾವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ la ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್, la ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆ, la ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಸರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ. ದುರ್ಬಲವಾದ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ.
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ಆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ನಮ್ಮ ತಂತುಕೋಶದಲ್ಲಿ ಇರುವ ದಟ್ಟವಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್, ರಚನಾತ್ಮಕ ಏಕೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ದಿನಚರಿ 21 ದಿನಗಳು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ 10 a 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವಳ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಹಿಂಭಾಗದ ತೊಡೆಯ ರೋಲ್
ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳ ಕೆಳಗೆ ರೋಲರ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಾಪೆಯೊಳಗೆ ಒತ್ತುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸುತ್ತುವಂತೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ (ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಳೆಗಳು) ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ. ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಎಂಟರಿಂದ 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಮುಂಭಾಗದ ತೊಡೆಯ ಮಸಾಜ್
ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ. https://www.youtube.com/watch?v=fvVua1NNzC4ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ಪೋನ್‌ಗಳಿಗೆ ಉರುಳಿಸುವಾಗ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿದಾಗ ಉಸಿರಾಡಿ. ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಎಂಟರಿಂದ 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಚಿತ್ರ ನಾಲ್ಕು
ರೋಲರ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯ ಅಂಗೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ತಲುಪಿ. ನಾಲ್ಕು ಅಂಕಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ದಾಟಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಸೊಂಟ/ಪೃಷ್ಠದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ. ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಪುಶ್ ರೋಲ್
ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸೊಂಟದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಚಾಪೆಯಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ / ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ (ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಳದಲ್ಲಿರುವ ತ್ರಿಕೋನ ಮೂಳೆ) ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಇದರಿಂದ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಅಮಾನತುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಡಕ್ಕೆ ಬಿಡಿ. ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಬಾರಿ ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಸುತ್ತುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.