ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಮತ್ತು ಒಳಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆ ಅಥವಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಬಾಹ್ಯ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಸಲಹೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ
ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ದೇಹದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಾವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರ್ಧ್ರಕ ಲೋಷನ್ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ Clean ಗೊಳಿಸಿ
ನಾವು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮೇಕ್ಅಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಡಿ ರಂಧ್ರಗಳ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು. ಇನ್ನೂ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಕ್ಅಪ್ನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ಉಜ್ಜಬೇಡಿ.
ಅಲ್ಲದೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ಮುಖವು ಒಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಾವು ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕಡಿಮೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಬೆವರು ಒಣಗಲು ಯಂತ್ರಗಳಿಂದ ಅದೇ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ
ಇದು ಬೇಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲವಾಗಿರಲಿ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಮುಖ ಮಾತ್ರ ನರಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನು ಆಗಸ್ಟ್ 15 ರಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಸುಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಾಕದಿರುವ ಸ್ಕೀಯರ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನೋಡಿಲ್ಲವೇ?
ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ
ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಬೆವರು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಶೀತಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಂತಹ ದೇಹ ಹಾನಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಶವರ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ (ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ), ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಸತ್ತ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ದೇಹದ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹೌದು, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಅವು ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೇಂದ್ರಗಳಾಗಿವೆ.