ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ತರುವ ಅನಂತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಹೊರಹಾಕುವ ಬೆವರು ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಈ ಬೆವರು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.
ಬೆವರು, ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ
ಬೆವರು ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಬಾಹ್ಯ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಮೊಡವೆ ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶರ್ಟ್, ಬೆನ್ನುಹೊರೆಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ಗಳು, ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳಿಗೆ ಉಜ್ಜುವುದು, ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು, ಅದೇ ಜಿಮ್ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮೊಡವೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆವರು ಕೂದಲು ಕೋಶಕವನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ (ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯುವ ಚರ್ಮದ ಭಾಗ). ಯಾವ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಬೆವರು ಸುರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅವರು ಬಳಸುವ ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವುದಿಲ್ಲ? ನಾವು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಮೊಡವೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ.
ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದೇ?
ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೊದಲ ಸಲಹೆಯಾಗಿ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಮೇಕ್ಅಪ್. ಯಾವುದೇ ಇಲ್ಲದೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮೇಕ್ಅಪ್, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಅಡಿಪಾಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಬಟ್ಟೆ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉಪಯೋಗಗಳು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಉಸಿರಾಡಬಲ್ಲ ಇದರಿಂದ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ನಾವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಖನಿಜ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗಳು ನಾವು ಜಲನಿರೋಧಕವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಬೆವರು ಶೇಖರಗೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ರಂಧ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರ್ಶ ಸ್ನಾನ ಮಾಡು ಕೊಳಕು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಂತೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆವರನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ (ನೀವು ಜಿಮ್ ಯಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.