ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೆಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಬಾರ್‌ಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಆಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಮೀರಿದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಬಾರ್ಗಳು ತಿರುಗಬೇಕು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಒಲಿಂಪಿಕ್-ಶೈಲಿಯ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೋದರೆ, ಬಾರ್ ತೋಳುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಬಾರ್ಗಳು ಸ್ಫೋಟಕ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಮುಂದೋಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸಲು ತಿರುಗಬೇಕು. ಸ್ನ್ಯಾಚ್‌ನಂತಹ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ, ಗಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಬಾರ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ತೋಳುಗಳು ಅವರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬಾರ್ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಲಾಸ್ ಡಿಸ್ಕೋಗಳು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ತಿರುಗುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಬಾರ್ಗಳು ತಿರುಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ಗಳು ಸ್ವಿವೆಲ್ ಸ್ಲೀವ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಸ್ನ್ಯಾಚ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೀನ್ ಮತ್ತು ಜರ್ಕ್ ನಂತಹ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಲೀನ್ ದಿ ಜರ್ಕ್ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಚಲನೆಯ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ತಿರುಗುವ ತೋಳುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳ ಕೆಲವು ಜಡತ್ವವನ್ನು ಚದುರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ.
ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುವ ಕೆಲವು ಬಲವನ್ನು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆ ದುರ್ಬಲ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಲಿಫ್ಟ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಹ, ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಸ್ಲೀವ್‌ಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಲಿಫ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅದರ ಮೇಲೆ, ತೋಳುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದರಿಂದ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಿಡಿತದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನಾವು ಸಂಭವಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಾವು ಸ್ವಿವೆಲ್ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸರಾಗವಾಗಿ ತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಆ ಬಾರ್ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಪಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಅದು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಿನ್ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು "ಜಿಗುಟಾದವು" ಆಗಿವೆ.
ತಿರುಚುವಿಕೆಯು ಸುರಕ್ಷಿತ ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಲವು ತೋರಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಸ್ವಲ್ಪ ಲೂಬ್ರಿಕೇಶನ್ ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.
ತೈಲ-ಆಧಾರಿತ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತೈಲಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಧೂಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಪರ್ಯಾಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ದಿ ಬಿಳಿ ಲಿಥಿಯಂ ಗ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು el ಸಿಲಿಕೋನ್ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಅನೇಕ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿದ್ದರೂ ಜಲನಿರೋಧಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸ್ಲೀವ್ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಬಾರ್ ನಡುವೆ ಲ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಸ್ಲೀವ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಲ್ಯೂಬ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಲೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಾರ್ ಸ್ಲೀವ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ನಾವು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಾವು ಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅವರ ಸ್ಪಿನ್ನರ್ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿದವರೆಗೆ, ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿರುಗಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಬಾರ್ಗಳು ಅವುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದಿಂದಾಗಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಸ್ಪಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಎಷ್ಟೇ ನಯಗೊಳಿಸಿದರೂ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.