ರಗ್ಬಿ ಆಟಗಾರರು ದಪ್ಪ ಅಥವಾ ಬಲಶಾಲಿಯೇ?

ನಾವು ಎಂದಾದರೂ ರಗ್ಬಿ ಪಂದ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಆಟಗಾರರ ಮೈಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇವೆ. ವರ್ಲ್ಡ್ಸ್ ಸ್ಟ್ರಾಂಗೆಸ್ಟ್ ಮ್ಯಾನ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ರಗ್ಬಿ ಆಟಗಾರರು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರು ದಪ್ಪಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದೇ?

ನಿಜವೆಂದರೆ ರಗ್ಬಿ ಆಟಗಾರರ ಮೈಕಟ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಆಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟತೆ ಸಾಧಿಸಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸ್ಥೂಲವಾದವು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ತುಂಬಾ ದುಂಡಗಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರನ್ನು ದಪ್ಪ ಜನರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಸರಿ ಇಲ್ಲ.

ಅವರ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ

ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನೀವು ಆಡುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ಷಕನಿಗಿಂತ ಪಿಲಿಯರ್ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಅವರು ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸುಮಾರು 15-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾದ ಆಟಗಾರರಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಎದುರಾಳಿ ತಂಡದ ಆಟಗಾರರ ವಿರುದ್ಧ ಗಲಿಬಿಲಿಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಫೋಟಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಛೇದಿಸಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸಮಯಗಳೊಂದಿಗೆ. ಅವರು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಹದ ಆಕಾರವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅವರು ತಮ್ಮ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರುವ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಅವರು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲವೇ? ಅಲ್ಲದೆ, ಅವರು ದಪ್ಪವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದಿಂದ "ಆವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ", ಅವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ತಪ್ಪು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ BMI ಏನಾಗಿರಬೇಕು?

BMI (ಭೌತಿಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ) ಗೊಂದಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ. ರಗ್ಬಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಜವಾದ ಆಟದ ಸರಾಸರಿ ಅವಧಿಯು 35 ನಿಮಿಷಗಳು, ಇದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ರಗ್ಬಿಯಲ್ಲಿ, ಆಟವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವರ್ಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಇದು ಬಹುಶಃ ಟೆನ್ನಿಸ್‌ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಗಣನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ದಿ 27 ರ ಸರಾಸರಿ BMI ರಗ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. 26 ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಆಟಗಾರನಿಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು 4 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳು. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 4 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವ ಕಾರಣವಿದೆ. ರಗ್ಬಿ ಆಟಗಾರರು ತುಂಬಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಸ್ನಾಯು ನಾದದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ರಗ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ವೇಗವರ್ಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರ ಸುಧಾರಣೆ, ಸ್ನಾಯು ನಾದಕ್ಕಿಂತ. ಈ ಸ್ನಾಯು ಟೋನಿಂಗ್ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಿಂತ ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ಬಹು-ಆಟಗಾರರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಟೋನಿಂಗ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಾಸರಿ, ರಗ್ಬಿ ಆಟಗಾರರು (ನೋಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ) ಸುತ್ತಲೂ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ 15% ಕೊಬ್ಬು. ಒಬ್ಬ ಸರಾಸರಿ ಆಟಗಾರನು 91 ಕೆಜಿ ತೂಗುತ್ತಾನೆ, 183 ಸೆಂ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು 27 BMI ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ತೂಕವು ಸುಮಾರು 14 ಕೆಜಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು 10% ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೂರಾರು ಗಂಟೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ BMI 26 ಆಗುತ್ತದೆ.