ಟರ್ಮಿನೇಟರ್ ಮತ್ತು ಕೆನಡಾದ ಗವರ್ನರ್‌ನ ಮಗ ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಶ್ವಾರ್ಜಿನೆಗ್ಗರ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಅದ್ಭುತ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ. ಅವರು ಮೊದಲು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಎಂದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು.
ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಐಕಾನ್ ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ಶ್ವಾರ್ಜಿನೆಗ್ಗರ್ ಅವರ ಹಿರಿಯ ಮಗ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾಜಿ ಪತ್ನಿ ಮಾರಿಯಾ ಶ್ರೀವರ್ ಅವರು ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ನಂತರ ಅವರ ದೈಹಿಕ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು Instagram ಗೆ ಅಪ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಕೀ? ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇರಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಏಳುವುದು.
ಶ್ವಾರ್ಜಿನೆಗ್ಗರ್ ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 50 ಗಂಟೆಗೆ 5 ದಿನಗಳ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕಳೆದರು
«ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಡಿಯಲ್ಲಿನನ್ನ ಜೀವನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ"27 ವರ್ಷದ ನಟ ತನ್ನ ದೈಹಿಕ ವಿಕಾಸದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ತೋರಿಸಿದರು. ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾತ್ರ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಐದು ಗಂಟೆಗೆ ಅವನು ತನ್ನ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸುರುಳಿಯಾಗುವ ಬದಲು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಡೆಯಬೇಕಾದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.
ನಟನು ಶರ್ಟ್‌ಲೆಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದೆರಡು ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ, ಇತ್ತೀಚಿನದು ಉಬ್ಬುವ ಬೈಸೆಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೀಳಿರುವ ಎಬಿ ಪ್ಯಾಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾರ್ಜಿನೆಗ್ಗರ್ ಅವರು ಇತ್ತೀಚಿನ ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ಅವರು 185 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು (ಸುಮಾರು 83 ಕಿಲೋಗಳು) ನೊಂದಿಗೆ ಎಂಟು ಪ್ರತಿಶತ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಒಂದು, ಆರು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ತೆಗೆದ, ಅವರು 163 ಪ್ರತಿಶತ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ 73 ಪೌಂಡ್ (13 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ) ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.
ಕೇವಲ 413 ಜನರು ಈ ಸವಾಲನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ನಾರ್ಲ್ಡ್ ಅವರ ಮಗ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು 50 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿತು ಮತ್ತು ಮುಂಜಾನೆ (5 am) ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಈ ಸವಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅವರು ಉದ್ದೇಶದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಜನರಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು, ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆದರು ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಸವಾಲಿನೊಂದಿಗೆ 15 ಕಿಲೋಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಶ್ವಾರ್ಜಿನೆಗ್ಗರ್ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೆಸರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು (ಇನ್ನೂ ಮುಂಜಾನೆ):
- "ಯಶಸ್ಸಿನ" ರೂಪದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
- ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆವೇಗವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
- ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ
- ನೀವು ಬಯಸದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿ
- ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳಗಿನ ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಈ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅವರು ಇನ್ನೂ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ Instagram ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಣ್ಣ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಅವರು ಸುಮಾರು 60-90 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಸೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಏರೋಬಿಕ್ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ತನ್ನ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾನೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸೊಂಟದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಅಕ್ಷರಶಃ GPS ನೀಡುವುದರಿಂದ ಅವನು ಗುರಿ ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಅಭಿಮಾನಿ ಎಂದು ನಟ ಹೇಳಿದರು. ಬದಲಾವಣೆಗಳು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ನಾವು ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು, ಆದರೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಚಾಲೆಂಜ್ ಅನ್ನು 50 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಿದರು ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ಮೊದಲ ವಾರದ ನಂತರ ಮುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ತನ್ನ ಮುಗಿಸುತ್ತಾನೆ Instagram ಪೋಸ್ಟ್ "ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರಿ".
ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಅವರ ತಂದೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅವರು ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ: "ಮೊದಲು ತಂಪು ಪ್ರಾರಂಭ. ಉತ್ತಮ ಮುನ್ನಡೆ. ನಂತರದ ಫೋಟೋವನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!" ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಉತ್ತರಿಸಿದರು: "ಇದು ನಂತರದ ಚಿತ್ರ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ...” ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಗುವ ಎಮೋಜಿಯೊಂದಿಗೆ.
