ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಜೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಇಂದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಜೆಲ್ಗಳಿಗೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಈಗ ನೀವು ಮಚ್ಚಾ ಟೀ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್‌ನ ರುಚಿಯ ಜೆಲ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಭಯಾನಕ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು ದ್ರವ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಖಚಿತವಾಗಿ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಬಳಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ರಚಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯು ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡಲು ಈ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು?

ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ದ್ರವವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಜಲಸಂಚಯನ, ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳು (ಸೋಡಿಯಂ) ಬೆವರಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಕೆಲವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಎಲಿಕ್ಸಿರ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ (ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಗಳಿಸಿದ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ).

ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು (ಸುಮಾರು 5%) ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. ಎರಡೂ ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ ಮಟ್ಟಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಇದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸೂತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ (ಬಿಸಿ, ಬೆವರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ) ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಆದರೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಬಳಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಡ್ರಿಂಕ್ ಹ್ಯಾಕ್‌ಗಳು 700cl (3 ಕಪ್) ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಹು ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಸುಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಅನಾನಸ್

• 2 ಕಪ್ ನೀರು
• 1 ಕಪ್ ಅನಾನಸ್ ರಸ
• 1 ಚಮಚ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸ
• 1/8 + 1/16 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.

ಪ್ರತಿ ಬಾಟಲಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ: 136 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 33 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 0 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 441 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಸೈಡರ್

• 1 3/4 ಕಪ್ ನೀರು
• 1 1/4 ಕಪ್ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್
• 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
• 1/8 ಟೀಚಮಚ + 1/6 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.

ಪ್ರತಿ ಬಾಟಲಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ: 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 0 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 39 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 0 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು; 467 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಪುದೀನ

• 2 ಕಪ್ ಕೋಲ್ಡ್ ಬ್ರೂಡ್ ಮಿಂಟ್ ಟೀ
• 1 ಕಪ್ 100% ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ
• 1 ಚಮಚ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸ
• 1/8 ಟೀಚಮಚ + 1/16 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.

ಪ್ರತಿ ಬಾಟಲಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ: 156 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 39 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 0 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು; 449 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ.

ಶಕ್ತಿಯ ಜೆಲ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು?

ಜೆಲ್‌ಗಳು ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಸಾವಿನ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ. ಈ ಜೆಲ್ ತರಹದ ಕಾರ್ಬ್ ಬಾಂಬ್‌ಗಳ ಸೌಂದರ್ಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪೂರ್ವ-ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಜೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬರಬಹುದಾದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಎ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪರಿಮಳ ಅಂಗುಳಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎನರ್ಜಿ ಶಾಟ್ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾಸ್ ಟ್ಯಾಂಕ್ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗದಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇಂಧನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದರೆ ಜೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕಂಟೇನರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಪಲ್ ಪೈ ರುಚಿ

• 5 ಒಣಗಿದ ಸೇಬು ತುಂಡುಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿದ
• 2/3 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು
• 1 ಚಮಚ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ
• 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
• 1/8 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು

ಒಣಗಿದ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಲು ಬಿಡಿ. ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಜೆಲ್ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಸ್ಥಳವಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ: 110 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 0 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 29 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 0 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 320 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ

ಮೇಪಲ್ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ

• 1/3 ಕಪ್ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
• 3/4 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು
• 1 ಚಮಚ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್
• 1/2 ಟೀಚಮಚ ಕಿತ್ತಳೆ ರುಚಿಕಾರಕ (ಐಚ್ಛಿಕ)
• 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
• 1/8 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಲು ಬಿಡಿ. ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಜೆಲ್ ಪ್ಯಾಕ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳವಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿನಿಂದ ಕವರ್ ಮಾಡಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ: 195 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 51 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 0 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 320 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ

ಕಡತದೊಂದಿಗೆ ಮಾವು

• 1/3 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಣಗಿದ ಮಾವು
• 2/3 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು
• 2 ಟೀ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• 1 ಟೀಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ
• 1/8 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು

ಒಣಗಿದ ಮಾವಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಜೆಲ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಸ್ಥಳವಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ: 152 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 40 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 0 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 291 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ