ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಕೋಶ-ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ "ಮಾಯಾ". ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಅವರಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾವಿರಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ: ಪರಿಸರ ವಿಷಗಳು, ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸಿಗರೇಟ್ ಧೂಮಪಾನ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ.

ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳು ಮೂಲತಃ ಜೋಡಿಯಾಗದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಟಿಂಡರ್ ಇದ್ದಂತೆ. ಕೆಲವು ಹಿಂದಿನ ತನಿಖೆಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ರೋಗಗಳು (ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು) ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಬೇಕೇ?

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮೂಲಕ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ, ಒತ್ತಡ-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಜೊತೆಗೆ ಪೂರಕವಾದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪೂರಕವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಅಧ್ಯಯನವು 33 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಯುವತಿಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು ಅವರನ್ನು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದೆ: ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು, ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು (ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಸಿ ಮತ್ತು ಇ) ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಗುಂಪು. ಪ್ಲಸೀಬೊ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ 10 ವಾರಗಳ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದರು; ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.

10 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ (ಪ್ಲೇಸ್ಬೊ ಗುಂಪು) ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಂಡಿತು. ಅವರು ತಮ್ಮ ನೇರ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಕೇವಲ 1 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 3 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.
ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುವ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಅದೇ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೂ ಸಹ.

ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಮಗೆ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಬೇಕಾಗಬಹುದು

ಅಧ್ಯಯನವು ಅದರ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾದರಿಯು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವಗಳು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಈ ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ, ನೀವು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತವೆ. ತೂಕ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸದಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

«ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಂದೇಶವೆಂದರೆ ನೀವು ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ನಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.ಅಧ್ಯಯನ ಲೇಖಕ ಹೇಳಿದರು. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.