ಡೊನೆಟ್ಸ್ ಫಿಟ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ?

ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ (ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ) ಡೊನೆಟ್ಸ್ ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ತಿಂಡಿಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ತೈಲಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಈ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ನಾವು ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಅವರು ಏಕೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾರೆ?

ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ನೀವು ಈ ಮೇರುಕೃತಿಯನ್ನು ಸವಿಯಬಹುದು, ಇದು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ತಿಂಡಿಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು. ಬೇಸ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಂವೇದನೆಗಳೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಹಠಾತ್ ಉತ್ತುಂಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಕುಸಿತ. ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಅವುಗಳು ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್ ಡೊನೆಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವು ಕೇವಲ 3 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬನ್. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಿಂತ 10 ರಿಂದ 20 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ!

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಡುಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಇದು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಕ್ರಂಚ್ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದ್ದುವಾಗ ನೀವು ಬೀಜಗಳ ಬಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅವರು ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ! ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಲು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ.

ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಸ್ನೇಹಿ

ನಾವು ಡೊನೆಟ್‌ಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದ ಈ ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ. ಅವು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಡೊನಟ್ಸ್‌ನ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೇಸ್ ಆಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಅವು ಕೀಟೊಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಅನೇಕರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಕೋಮಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಡೊನೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ರುಚಿ ನೋಡಬಹುದು, ಅದು ಮೂಲಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ವಿನ್ಯಾಸವು ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಿಹಿಕಾರಕವು ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ರುಚಿಯನ್ನು ಸಿಹಿಯಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ರುಚಿ ಬಯಸಿದರೆ ನಾವು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಲಹೆಗಳು

ಪಾಕವಿಧಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು, ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ನಿಯಂತ್ರಣ

ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿ ಎಂದರೆ ಇತರ ಹಿಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಅನುಪಾತವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ತೆರೆದ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸೂಚಿಸದ ಹೊರತು ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡುವ ಕಪ್‌ಗೆ ತುದಿ ಮಾಡಲು ಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗೆ ಬಳಸಿದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಬಾದಾಮಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ಡೊನೆಟ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಚೀಲವನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆರೆಯಲಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಾವು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣತರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಹಿಟ್ಟು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಲು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಅದರ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆಲಸಬೇಕು. ನಾವು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಹೆಚ್ಚು ತೇವವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

almacenamiento

ಉಳಿದ ಫಿಟ್ ಡೊನೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವವರೆಗೆ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ಡೊನೆಟ್ಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆರ್ಮೆಟಿಕ್ ಮೊಹರು ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಡೊನೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಚ್ಚಾ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಬದಲು ಈಗಾಗಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ

ನಾವು ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಾರದು. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬೇಕಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ ಡೊನೆಟ್ಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವಿನೆಗರ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ಸಿಹಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಸಲಹೆಗಳು

ಬ್ಯಾಟರ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಡೊನೆಟ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಸುರಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಾವು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಜಿಪ್-ಲಾಕ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಮೂಲೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಡೊನೆಟ್ ಅಚ್ಚುಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂಡುತ್ತೇವೆ. ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕುಳಿಯನ್ನು 3/4 ತುಂಬಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ತುಂಬಿದರೆ, ಹಿಟ್ಟು ಉಕ್ಕಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಕದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಫ್ಲಾಟ್ ಡೋನಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ನಾವು ಡೊನೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ಆರಿಸಿದರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅವು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಾಟ್ ಫಿಟ್ ಡೊನೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕರಗಿದ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದೊಂದಿಗೆ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿದರೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.