ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್: ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳು

ಎರಡು ವಿಧದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ: ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಬೈಕುಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು (ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಹವಾಮಾನವು ಅವರನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವವರು. ನೀವು ಯಾರೇ ಆಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಗೆ ನೂಲುವ ಕೊಡುಗೆ ಏನಾದರೂ ಇದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಮ್‌ಗಳು ವಿವಿಧ ವರ್ಗದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ಚಿಕ್ಕದಾದ 20-ನಿಮಿಷಗಳೂ ಸಹ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳು ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಸವಾಲಿನವುಗಳಾಗಿವೆ. ವರ್ಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಸುಧಾರಿತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣ ಸೇರಿವೆ.

ಅದು ಏನು?

ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಾಯಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕುಗಳಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಬೈಕ್‌ಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮ್‌ನಿಂದ ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳು ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಆಧಾರಿತ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ತಾಲೀಮು.

ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ವರ್ಚುವಲ್ ಮ್ಯಾಪ್ ಅಥವಾ ನೋಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರದೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಬೋಧಕರು ಮತ್ತು ಸಹಪಾಠಿಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವರು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಗೀತವು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಹೋಗುವ ಮಾನಿಟರ್ ನಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೆ ತಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ನೂಲುವಿಕೆಯನ್ನು ಎ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಏರೋಬಿಕ್ ವಿಧಾನ ಅಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತದ ಲಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಯಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ವಿಶಿಷ್ಟ ವರ್ಗಗಳ ಶ್ರೇಣಿ 12 ಮತ್ತು 24 ಜನರ ನಡುವೆ ವಿಶೇಷ ಒಳಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿದ್ದಾರೆ. ತರಗತಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ, ಬೋಧಕನು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಯ ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ) ತರಗತಿಯನ್ನು ಹತ್ತುವಿಕೆ, ಇಳಿಜಾರು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕ್ರೇಜಿ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ. ತರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ 40 ಮತ್ತು 55 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಪ್ರೇರಕ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ ಮೋಜಿನ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲುಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಪ್ರಾರಂಭವು ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಕಳಪೆ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಎಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರರಂತೆ ನೂಲುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದು ಅಷ್ಟೇ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ 25 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿದ್ದು, ಜೋನಾಥನ್ ಗೋಲ್ಡ್‌ಬರ್ಗ್ (ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಜಾನಿ ಜಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ) ಕೈಯಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್, ಅವರು ಮನೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಸವಾರಿ ಮಾಡದಿರಲು ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.

ಇದು ಅಮೆರಿಕಾದಾದ್ಯಂತ 3.100+ ಮೈಲಿ ಓಟದ ಅವನ ತಯಾರಿಯಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಸುಮಾರು ಓಡಿಹೋದರು. ಇನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡದಿರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ನೂಲುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದರು.

ಅವರ ವೃತ್ತಿಪರ ವೃತ್ತಿಜೀವನವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರು ವಾಣಿಜ್ಯ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿ ನೂಲುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಂಡರು ಮತ್ತು 1992 ರಿಂದ ಅದರ ವಾಣಿಜ್ಯೀಕರಣವು ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದವು

ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಟ್ಟು-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇವು:

• ಹೊಟ್ಟೆ. ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಂತಿರುವಾಗ.
• ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗ. ನಾವು ಬೈಸಿಕಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವು ತರಗತಿಗಳು ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಉಚಿತ ತೂಕ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ.
• ಸೊಂಟ. ನಾವು ವರ್ಗದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪೃಷ್ಠದ. ಪ್ರತಿ ಪಂಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ತಡಿಯಿಂದ ಎದ್ದು, ಇಳಿಜಾರು ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ.
• ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್. ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳು ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬಳಸಲಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಟೋನ್ಡ್ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಪೆಡಲ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅವಳಿಗಳು. ನಾವು ಪ್ರತಿ ಪೆಡಲ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕರುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸ್ಪಿನ್ ತರಗತಿಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸವಾಲಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನೋಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಒಟ್ಟು 150 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಮತ್ತು ಆರು ತರಗತಿಗಳ ನಡುವೆ ಹೋಗಲು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ

ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆದರಿಸುವಂತೆ ತೋರುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಕೂಡ ಒಂದು. ಆದರೆ ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಹರಿಕಾರರಿಂದ ಅನುಭವಿವರೆಗಿನ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬಹುದು, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಬಳಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಂದು, ಪೆಲೋಟನ್, ನಾರ್ಡಿಕ್‌ಟ್ರಾಕ್ ಅಥವಾ ಟೆಕ್ನೋಜಿಮ್‌ನಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮ್‌ಗೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮಾಡುವ ಹೋಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕುಗಳಿವೆ. ಪೆಲೋಟನ್‌ನ ಹರಿಕಾರ ತರಗತಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ರೂಪ ಮತ್ತು ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಬೋಧಕರು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಅಥವಾ ಅನುಭವದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಏರಲು ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ಪಿನ್ ವರ್ಗವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ.

ಅದೊಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಅನುಭವ

ಮನೆಯೊಳಗಿನ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೊರಗೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಭೂಪ್ರದೇಶವನ್ನು (ಇಳಿಜಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಭೂಪ್ರದೇಶ) ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ತರಗತಿಗಳು ತಾಲೀಮುಗಿಂತ ಪಾರ್ಟಿಯಂತೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಬೋಧಕರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ರಾಕ್‌ನಿಂದ EDM ವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ದಶಕಗಳಿಂದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ, ಟಬಾಟಾ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು.

ನೀವು ಹೊರಗೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಬಹಳಷ್ಟು ಬಾರಿ, ಅದು ಕೇವಲ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಧ್ವನಿ. ನೀವು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಧ್ವನಿಯು ನಿಮಗೆ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವಂತೆ ಹೇಳಿದಾಗ ಅದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಾಗಬಹುದು. ತರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಬೋಧಕನ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಾಗ.

ಸಾಮಾಜಿಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತರಗತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಬೋಧಕರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಇತರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇರುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸವಾಲಿನ ಸವಾರಿಯನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇತರ ಜನರಿರುವಾಗ, ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೂಲುವ ವರ್ಗವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್‌ಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮವಾದ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಂತಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. , ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ.

ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸುಡುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿ ತರಗತಿಗೆ ಸರಾಸರಿ 400 ರಿಂದ 600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಬಹುದು, ಆದರೂ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ತರಬೇತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಡಬಹುದು.

ತ್ವರಿತ ತರಬೇತಿ ಆಯ್ಕೆ

ಹೊರಗೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಒಟ್ಟು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವಾರದಲ್ಲಿ ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ತುಂಬಿರುವಾಗ ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವಿದೆ.

ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ: ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ

ನೂಲುವ ತರಗತಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತರಗತಿಯ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಾವು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಪ್ರತಿ ವರ್ಗಕ್ಕೆ 400 ರಿಂದ 600 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಾವು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ಆರು ಬಾರಿ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಸಾಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಗಾಯದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೊಂಟ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳು ಹೊಡೆತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಗಾಯಗೊಂಡ ನಂತರ ಇನ್ನೂ 100% ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕದೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ರೈಲು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ

ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾಗವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಅನೇಕರು ಇದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಳಸುವ ಬೈಕ್‌ನ ಸಂರಚನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಪೆಡಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಗಂಟೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜಿಮ್ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೂಲುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದು, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಬಹುದು

ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಮಾನಿಟರ್ ಇಲ್ಲದೆ ತಿರುಗುವುದು ಮತ್ತು ಬೈಕ್‌ನಿಂದ ಯಾವಾಗ ಇಳಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಇಳಿಯಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಮಗಿಂತ ನಮ್ಮ ಮಿತಿ ಹೆಚ್ಚು.

ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಪೆಡಲ್‌ಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ನಾವು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಹಗುರವಾದ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇನ್ನೊಂದು ದಿನದಂದು ಅದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು. ನೂಲುವ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ

ರಸ್ತೆಗಳಲ್ಲಿ, ಆ ದಿನ ನೀವು ಪರ್ವತದ ಇಳಿಜಾರಿನ ಮೇಲೆ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸ್ಪಿನ್ ವರ್ಗದ ಸೌಂದರ್ಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಬೋಧಕರು ಇದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವ ತರಬೇತಿಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೈಕ್‌ನ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಯಾರೋ ಬಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆದರೂ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ತರಗತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ತಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದರೆ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಗುಂಪಿನ ಉನ್ನತಿಯ ವೈಬ್‌ಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇರುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳು

ಆಗದಂತೆ ಎಚ್ಚರ ವಹಿಸಬೇಕು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ. ನಾವು ತರಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದರೂ, ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಬೇಕು. ನಾವು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ ಸುಸ್ತಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ, ಆದರೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಾವು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಾಧ್ಯ.

ನಾವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ತುಂಬಾ ನೀರು ಕುಡಿ ಪ್ರತಿ ನೂಲುವ ಅಧಿವೇಶನದ ಮೊದಲು. ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಮಗೆ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಮೇಜಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. .

ಒಳಾಂಗಣ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನ ಎರಡು ಪ್ರಪಂಚಗಳು ಘರ್ಷಣೆಯಾಗುವುದು ಅಪರೂಪ: ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನೂಲುವ. ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ನೋಂದಾಯಿತ ಟ್ರೇಡ್‌ಮಾರ್ಕ್ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಗ್ರೂಪ್ ಇಂಡೋರ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳೆಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಜಿಮ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಳಾಂಗಣ ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕು ಸವಾರಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದವಾಗಿದೆ.

ಎರಡೂ ವರ್ಚುವಲ್ ಮತ್ತು ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಒಳಾಂಗಣ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಸಾವಿರಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳು, ಪ್ರಪಂಚಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ಸ್ಪಿನ್ ತರಗತಿಗಳು ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನ ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಧ್ಯಂತರಗಳ ಮೂಲಕ ಬೋಧಕರು ನಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ದಿ ಮುಖ ಮಾನಿಟರ್ ಇದು ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ನಡುವಿನ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ವರ್ಚುವಲ್ ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳೂ ಸಹ. ನಾವು ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರಚನಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಅಥವಾ ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ. ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪವರ್ ಬಗ್ಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪಿನ್ ಬೈಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ದಿ ಬೈಸಿಕಲ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಮಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸ್ಪಿನ್ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇತರ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಬಳಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೈಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ (ಅವರು ತರಗತಿಗಳ ನಡುವೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ). ಬೈಕುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ. ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ಬೇಕಾದ ನಿಖರವಾದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್‌ಗಳು, ಸ್ಯಾಡಲ್, ರೀಚ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.