ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಧಾನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾನು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ತೋರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.
ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಂದೆರಡು ಮಿಲಿಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಡ್ಡ-ಸೇತುವೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಮೈಯೋಸಿನ್ (ಎರಡು ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್) ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಚಲಿಸುವ ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ (ತಲುಪದೆ ವೈಫಲ್ಯ), ಸಂಕೋಚನದ ವೇಗವು ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಕ್ಟಿನ್-ಮಯೋಸಿನ್ ಅಡ್ಡ-ಸೇತುವೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ,
ನಮ್ಮ ಬಲದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯು ರೂಪುಗೊಂಡ ಅಡ್ಡ-ಸೇತುವೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಆಕ್ಟಿನ್-ಮಯೋಸಿನ್ ಅಡ್ಡ-ಸೇತುವೆಗಳು ರೂಪುಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಬಲವು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಭಾರವಾದ ಹೊರೆ, ಸಂಕೋಚನದ ದರವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ಟಿನ್-ಮಯೋಸಿನ್ ಅಡ್ಡ-ಸೇತುವೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಫೋರ್ಸ್ ಔಟ್‌ಪುಟ್ ರಚನೆಯಾದ ಅಡ್ಡ-ಸೇತುವೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಬಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ,
ಬಲ-ವೇಗ ತತ್ವದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸೋಣ
ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ (ವೇಗದ ಸೆಳೆತ) ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ವೇಗವು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಬಲವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ). ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಲಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಗಳು. ಇದು ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ನಿಧಾನಗತಿಯು ಅನೇಕ ಆಕ್ಟಿನ್-ಮಯೋಸಿನ್ ಅಡ್ಡ-ಸೇತುವೆಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಕ್ಟಿನ್-ಮಯೋಸಿನ್ ಅಡ್ಡ-ಸೇತುವೆಗಳು ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ವೇಗದ ದರಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳೊಳಗಿನ ಆಕ್ಟಿನ್-ಮಯೋಸಿನ್ ಅಡ್ಡ-ಸೇತುವೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಒಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಏಕಕಾಲಿಕ ಅಡ್ಡ-ಸೇತುವೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಧಾನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.