ಡ್ಯಾನ್ ರೆನಾಲ್ಡ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿ

ಇಮ್ಯಾಜಿನ್ ಡ್ರಾಗನ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಗಾಯಕ ಡ್ಯಾನ್ ರೆನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಅವರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಉನ್ನತ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಋತುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಬಯಸದೆ, ಡಾನ್ ಎಂಬ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್, ಇದು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ನೋವಿನಿಂದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸಂಗೀತ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದರು, ಆದರೆ ಅವರು ಹೋರಾಡಿದರು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕನಸಿನ ಗುರಿಯ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಡ್ಯಾನ್ ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ತರಬೇತುದಾರ ಬ್ರಾಡ್ ಫೆನ್ಬರ್ಗ್. ಗಾಯಕನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ: ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್, ಕೆಟ್ಟೆಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಐಸೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ಹೊಟ್ಟೆ...

ಈ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಹೃದಯ ಅವಧಿಗಳು, ಆದರೆ ಅಲ್ಪಸಂಖ್ಯಾತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.

https://www.instagram.com/p/BkvFy9tAgML/?taken-by=danreynolds

ಡ್ಯಾನ್ ರೆನಾಲ್ಡ್ಸ್ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್

https://www.instagram.com/p/BkVzGXnBdIq/?taken-by=thor345622

ಕೈಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್

ಬಳಸಿ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತಹ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಅವನು ನಮಗೆ ಎರಡು ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ: ಭುಜದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಲವನ್ನು ಬೀರದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲೇಯನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

https://www.instagram.com/p/Bj8Ve2iAE0_/?taken-by=thor345622

ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಕ್ರಂಚಸ್

ಡ್ಯಾನ್ ರೆನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಐಸೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

https://www.instagram.com/p/Bj0SajBgrZn/?taken-by=thor345622

ಸತ್ತ ತೂಕ

https://www.instagram.com/p/BjGarZqAxj7/?taken-by=thor345622

ವೇಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ರೋಯಿಂಗ್, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಡಿಪ್ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿಶ್ ರೈಸ್

ಒಂದೇ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆ ರೋಯಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ಗುಣಮಟ್ಟವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಾಯದ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಯಂತ್ರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ನಿಧಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಎತ್ತುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಟರ್ಕಿಶ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಗುರವಾದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

https://www.instagram.com/p/BjEb4eEAK1X/?taken-by=thor345622

ಅವನ ತರಬೇತುದಾರನು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸ್ ಜಂಪ್‌ಗಳಂತಹ ಸ್ಫೋಟಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವನು ತನ್ನ ಗರಿಷ್ಠ ತೀವ್ರತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಲುಪುವ ಬದಲು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾನೆ.