ಹಿಮದ ಮೂಲಕ ಓಡಲು ನಾವು ಏನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡಾ ಋತುವಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸ್ಕೀ ಮಾಡಲು ಪರ್ವತಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹಿಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಿಮದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಶೀತದ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಉತ್ಸಾಹಿ ಓಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಹುಬ್ಬುಗಳವರೆಗೆ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಾಗಲು ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಿದ್ದೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಯಾವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು?

ಓಟಗಾರನಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತವಾದ ವಸ್ತುವು ಅವನ ಪಾದರಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ನಾವು ಭೂಮಿ ಅಥವಾ ಡಾಂಬರಿನ ಮೇಲೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ಬಳಸುವಂತೆಯೇ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಿಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಏಕೈಕ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶೂಗಳು ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಾಹ್ಯತೆಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲಿವೆ. ಹೊಂದಿರುವವರು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧರು ಗೋರ್-ಟೆಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಇದೇ. ಆದರೆ ವಾಟರ್ ಪ್ರೂಫ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವಾಗ ಸಹ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಮುಚ್ಚಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್ ಅದರ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹಿಮ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅಂತೆಯೇ, ನಾವು ಕೆಲವು ಕಸಿ ಮಾಡಬಹುದು ಸೆಳೆತ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ದಾಟಲು ಬೆಳಕು. ಓಡಲು ವಿಶೇಷವಾದವುಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಹೊಂದಲು ಹೋಗುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ತಾಪಮಾನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಐಸ್ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಬಟ್ಟೆ ಹೇಗಿರಬೇಕು?

ನೀವು ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಹೋದಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಓಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಿಮದ ಪ್ರತಿಫಲನದ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಕನ್ನಡಕ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ.
ಖಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ 3 ಲೇಯರ್ ಸಿದ್ಧಾಂತ. ಉದ್ದವಾದ ಮೆರಿನೊ ಉಣ್ಣೆಯ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂಡಲ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ (ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು), ಉದ್ದನೆಯ ತೋಳಿನ ಥರ್ಮಲ್ ಟಾಪ್, ಸಣ್ಣ ತೋಳಿನ ಟೆಕ್ ಟಾಪ್ ಮತ್ತು ರೈನ್‌ಕೋಟ್.

ಕೆಲವು ಕೈಗವಸುಗಳು ರೇನ್‌ಕೋಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಾಕ್ಸ್ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ. ದಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸ್ ಅವರು ಸಹ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡದಿರಬಹುದು. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಕರಗಳೆಂದರೆ ಜಲ್ಲೆಗಳು. ಭೂಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಆದರೂ ನಾವು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಅವರು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು.

ನಾವು ಹಿಮದಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಹೋದಾಗ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಹವಾಮಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಬಿಡಿಭಾಗಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು; ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಅಥವಾ ವೆಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರೆ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. L'Angliru ಪರ್ವತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡ ಯುವಕರಂತೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ! ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋಡಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು, ಹಿಮದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಅನುಭವವಾಗಿರಬಹುದು.
ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ, ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಿಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಯ್ಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಫೋನ್ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಹಿಮದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ. ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಮಾರ್ಗವು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೂ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಜವಾದ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಯಾಗಬಹುದು. ಇತರ ಓಟಗಾರರು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಸರಿಸಿ; ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ದೂರ ಅಥವಾ ಸಮಯ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನ

ಎಲ್ಲಾ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಬೆನ್ನುಹೊರೆ ಅಥವಾ ವೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾವು ಮೊದಲು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಶೀತವು ಆಗಸ್ಟ್ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮಾಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಓಡಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಖನಿಜ ಲವಣಗಳನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಆಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಹಾಗೆಯೇ. ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರುವಾಗ ದೇಹವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹಿಮದಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವೆಚ್ಚದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ತಂತ್ರ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹಿಮದ ಮೂಲಕ ಓಡುವಾಗ ಬಳಸಿದ ತಂತ್ರದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಯ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ತಂತ್ರವು ಹಿಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೃದುವಾದ ನೆಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಕ್ರದ ಹೊರಮೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಣ್ಣಿನ ಮೂಲಕ ಓಡುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಪಾದದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.