ನಾವು "ಸ್ಯಾನ್ ಸಿಲ್ವೆಸ್ಟ್ರೆ" ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ಓಟವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಲೆಕಾಸ್. ಇದು ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು 1964 ರಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು 40.000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದಂದು 200 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ನಗರಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಓಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದೆ. ಡಿಸೆಂಬರ್ 31.
ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮುನ್ನಾದಿನದ ಭೋಜನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಿತಿಮೀರಿ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಡೆಸುವ ನಗರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ದಿ ಜನದಟ್ಟಣೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಓಟದ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷವಿದ್ದಂತೆ, ರೇಸ್‌ಗಳು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಋತುವಿನ ಕೊನೆಯ ಓಟವನ್ನು ಓಡಿಸದೆ ಯಾರೂ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ; ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ.
ಸ್ಯಾನ್ ಸಿಲ್ವೆಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ
ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ನಗರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಪ್ರವಾಸವು ಬದಲಾಗಬಹುದು 5 ರಿಂದ 10 ಕಿಲೋಮೀಟರ್. ಅಂದರೆ, ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಲ್ಲದೆ ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ; ಹಬ್ಬದ ವಾತಾವರಣವಿದ್ದರೂ ಈ ಓಟವನ್ನು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಿಲೋಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು (ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ) ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಚ್ಚ ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಅಥವಾ ರನ್ನರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು ಮಾತ್ರ ಓಡಲು ಹೋಗುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗುರಿಯಾಗಿ ಓಟವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಉತ್ತಮ; ಈ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, 2018 ಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು
ನಾವು ಆರಂಭಿಕರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಾವು ಓಟದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇವೆ; ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅದನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮೊದಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ.
- ಬಂಡಲ್ ಅಪ್. ಇದು ಸಿಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸಿನಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಡಿಸೆಂಬರ್ 31 ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮಳೆ ಅಥವಾ ಹಿಮ ಕೂಡ ಬೀಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆವರಿಸುವ ವಿಂಡ್ ಬ್ರೇಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಇಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.
- ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಓಟದಂತೆಯೇ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ಯಾನ್ ಸಿಲ್ವೆಸ್ಟ್ರೆ ಸಂಜೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗದೆ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತಾಪಮಾನವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ.
- ಆನಂದಿಸಿ. ಮೊದಲು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯನ್ನು ತಲುಪುವ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಸಾಧನ ಮಾಡಿ! ಸಾಂಟಾ ಕ್ಲಾಸ್, ವಿಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಲೆರಿನಾಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪೈಡರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ನಡುವೆ ಓಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
- ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಡಿಸೆಂಬರ್ 31 ರಂದು ಕೆಲವು ಬೀದಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬಹುದು ಅಥವಾ ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು; ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ (ನೀವು 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ).
- ಓಡುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಊದಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಓಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಲಘು ಆಹಾರಗಳು. ವ್ಯಾಪಾರ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಊಟದ ನಂತರ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.