ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಓಟಗಾರರು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಿರಮಿಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಏನು ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದರ ನೋಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ.
ಪಿರಮಿಡಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೇನು?
ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದು ಏನೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂಬುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ನಾಯು. ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಪ್ರತಿ ಹೆಮಿಪೆಲ್ವಿಸ್‌ನ ಹಿಂಭಾಗದ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಶಾಖೆಯಿಂದ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ ವಯಸ್ಸಾದ. ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರದೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ; ಈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳು ನರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅದು ಸಿಯಾಟಿಕಾದೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯ 90º ಬಾಗುವಿಕೆಗಿಂತ ಕೆಳಗಿರುವಾಗ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವುದು. ಅದು 90º ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿಂತಿರುವಾಗ, ಸ್ನಾಯು ನಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಿರಮಿಡಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕೂಡ ಆಳವಾದ ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಸೊಂಟ, ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಪ್ಸೋಸ್ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಗಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸುವ ಒಲವು ಹೊಂದಿರುವವರು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಯಸ್ಸಿನವರು 40 ಮತ್ತು 50 ವರ್ಷಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಓಡುವ ಅಥವಾ ಅವರ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಫೋಟಕ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದೆ.
ಯಾವಾಗ ಒಂದು ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ ಇದು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾದುಹೋಗುವ ಜಾಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವಾಗಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಅದರ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪಿರಮಿಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಉರಿಯೂತವು ನರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಮೈಕ್ರೊಟ್ರಾಮಾ ಅವರು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಓಡುವುದು, ಟೆನ್ನಿಸ್ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಾಲಕರಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೋವುಗಳು ಏಕೆಂದರೆ, ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸರಪಳಿಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೇಕ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ದೂರದ ಓಟಗಾರನು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಹೇಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನಿಂದ ನರಗಳ ಪಿಂಚ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಲಿನಾರೆಸ್ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ
ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೃಷ್ಠದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ a ಪೃಷ್ಠದ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ನಂತರ ಇದು ಸೊಂಟ, ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಹರಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು, ಅವರು 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನಿರಂತರವಲ್ಲದ ನೋವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಓಡಿದಾಗ, ಓಡಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಹೋದಾಗ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಕಾಲುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ.
ನಾನು ಪಿರಮಿಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಆಘಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.
- ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಖ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾಗಿ. ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ಒಂದನ್ನು ಇರಿಸಿ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ.
- ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ ನೀವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆ?
ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಹೋಗು ನಾವು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವು ಅಥವಾ ಪಿರಮಿಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು. ದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬಹುಶಿಸ್ತೀಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಾರ್ಪಾಡು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು: ಪಿರಮಿಡ್ ವಲಯ, ಸೊಂಟ, ಪ್ಸೋಸ್, ಮಂಡಿರಜ್ಜು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ದಿ ಇಳಿಜಾರು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸಬೇಕು ಸ್ಥಳೀಯ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು. ಇದು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಭಂಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಕ್ರೀಡಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಮ್ಯಾಡ್ರಿಡ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.