ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೆದುಳಿನ ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ, ಸರಿ?
ಹೌದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲಸ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಸ್ಯಾಡಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಲುಗಳ ಭಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಾನೀಕರಣ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಬೈಕು ಫಿಟ್ ಸರಳವಾಗಿ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ ನರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಾನ ಹೇಗಿರಬೇಕು?
ಭಂಗಿ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ, ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಾನವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು. ಜನರು ತಮ್ಮ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು, ಕರಾಟೆ ನಿಲುವಿನಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ. ಅದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಸಂಕೋಚನ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ನಲ್ಲಿನ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ 15 ರಿಂದ 20 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಹಿಂದುಳಿದ ಬೆಂಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಸ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಗೊಂಬೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡದ ತೂಕದ ವಿತರಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪರಾಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ತಡಿಗಿಂತ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖವಾಗುವಂತೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಸನವು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಓರೆಯಾಗಿದೆ
ಕಳಪೆ ತೂಕದ ವಿತರಣೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪರಾಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ತಡಿ ಇದ್ದರೆ ತುಂಬಾ ಎತ್ತರ ಅಥವಾ ಮೂಗು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಟನ್ ತೂಕವನ್ನು ಎಸೆಯುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನಿಖರವಾದ ಅಳತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ತಡಿ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಡಿ ಇದ್ದರೆ ಕೆಳಗೆ ಒರಗಿದೆ 5 ಅಥವಾ 6 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಇದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್ ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ
ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ದೂರ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನೀವು ಭುಜದ ವಿರುದ್ಧ ಕಾಂಡವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಭುಜದಲ್ಲಿ 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಅದರಾಚೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕೈ ನಿಯೋಜನೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದ್ದರೆ ಭುಜಗಳಿಗಿಂತ ಅಗಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ನೀವು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯ ತಿರುಳಿರುವ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ಅಲ್ಲಿಯೇ ಉಲ್ನರ್ ನರವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಿರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಬ್ರೇಕ್ ಲಿವರ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಎ ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಭೂಪ್ರದೇಶದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು (ಒರಟು ರಸ್ತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಿನ ಜಲ್ಲಿಕಲ್ಲುಗಳು) ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಪುಟಿಯುವ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಟೈರ್ ಒತ್ತಡ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಇತರ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಹಾಗೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಫೈಬರ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್‌ಗಳು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನ ಕಂಪನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಜೆಲ್ ಬಾರ್ ಹೊದಿಕೆಗಳು, ಬೌನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೈಕು ಹೊಂದಿಸಿ
ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೈಕು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು. ಕೆಲವು ಸವಾರರಿಗೆ, ಅವರು ನಂಬುವ ಫಿಟ್ಟರ್‌ನ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಫಿಟ್‌ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಅವರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಫಿಟ್‌ನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಸವಾರರು ತಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಬೈಕ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೈಕು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವಿನಂತೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ತೋರುವ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಬಿಂದುಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಬೇಕಾದರೂ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಬೈಕು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅತಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ತಡಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಮಾರ್ಪಾಡು ಬಹುಶಃ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಐದು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಂತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಸೋಕಿಸ್ಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಸ್ಥಳೀಯ ನೋವನ್ನು ಪಡೆಯಬಾರದು. ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒತ್ತಡವು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಪಝಲ್ನ ಭಾಗವಲ್ಲ. ಸ್ಥಳೀಯ ಅಥವಾ ಅಸಮಪಾರ್ಶ್ವದ ಜಂಟಿ ನೋವು ಸ್ಥಾನವು ಆಫ್ ಆಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.