ಯಾವುದೇ ಈಜುಗಾರನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಈಜುವುದರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಉಡುಗೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸಿದವರು ಇದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸದಂತೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕಾದವರು ಇದ್ದಾರೆ. ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಈಜು ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ ಸ್ವಲ್ಫ್, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಪ್ರೇಮಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಪದ.
SWOLF ಎಂದರೇನು?
ಇದು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಪದ ಮಿಶ್ರಣ "ಈಜು» (ಈಜು) ಮತ್ತು "ಗಾಲ್ಫ್" ಪದದ ಕೊನೆಯ ಮೂರು ಅಕ್ಷರಗಳು. ಅರ್ನೆಸ್ಟ್ ಸಿ. ಮ್ಯಾಗ್ಲಿಸ್ಚೋ ರಚಿಸಿದ ಈ ಪದವು 15 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಹುಟ್ಟಿದೆ; ಮತ್ತು ಗಾಲ್ಫ್‌ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಪ್ರತಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕೋರ್ ಕಡಿಮೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಈಜುಗಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಈಜುವುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿಲ್ಲದೆ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ದರ ಎರಡರ ಮಧ್ಯಂತರ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ. ಪ್ರತಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆವರಿಸುವ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಡುವೆ, ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಆದರೆ ವಿಲೋಮ ಪ್ರಕಾರವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ದದೊಂದಿಗೆ ಈಜಿದಾಗ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ.
ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಚಯಾಪಚಯ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಗನೆ ದಣಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಈಜು ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಆವರಿಸುವ ಮೀಟರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನ ಉದ್ದವನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸಲಹೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆವೇಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಈಜು ವೇಗವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಂತರ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ; ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಈಜು ತಂತ್ರವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಉದ್ದವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಸ್ವಲ್ಫ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಈ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಹಲವಾರು ಕ್ರೀಡಾ ಕೈಗಡಿಯಾರಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಇವೆ, ಆದರೆ ಗಡಿಯಾರದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಮೂಲಕ 50 ರಿಂದ 200 ಮೀಟರ್‌ಗಳ ಹಲವಾರು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮೊದಲ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆ ಮೊದಲ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸೂತ್ರವು ಹೀಗಿದೆ:
SWOLF = ಸಮಯ (ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ) + ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 50 ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು 35 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ 40 ಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಈಜಿದರೆ, ನೀವು 75 ರ SWOLF ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಒಮ್ಮೆ ನಾವು ಆ ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿ ಪಡೆದರೆ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಳಗಿನ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಲ್ಲಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ನೀವು ಆವರ್ತನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಎರಡೂ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.