ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ. ಟಚ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟಿವಿಗೆ ಹೋಲುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವೇದಿಕೆ ಮತ್ತು ಟೇಪ್ ಒಂದೇ ಆಗಿವೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಬಾಗಿದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ತಾಂತ್ರಿಕ ಅಧಿಕವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಸದಾಗಿವೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆದಾರರು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರೇಮಿಗಳು, HIIT ಮತ್ತು CrossFit ಶಕ್ತಿಯುತ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೆಷನ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಅದರ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಿಂತ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ?
ಅದು ಏನು?
ಛಾವಣಿಯ ಆಕಾರದಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಾದರಿಗಳು ವಿಶೇಷ ಕರ್ವ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಸೂಕ್ತ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನದಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ಗಳಂತೆ ಅಲ್ಲ.
ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ರಿಬ್ಬನ್" ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೇಪ್‌ನಂತೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಕರ್ವ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಸ್ಲ್ಯಾಟ್ ನಡುವೆ ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ಅಂತರಗಳಿವೆ. ಈ ಬೆಲ್ಟ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯಾಂತ್ರಿಕೃತ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಿಂತ ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟದಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಈ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಯಂತ್ರದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಳಮುಖವಾದ ಬಲವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಇಳಿಜಾರಿನಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿ ಪಾದದ ಮುಷ್ಕರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವು ವೇದಿಕೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯವು ವಕ್ರರೇಖೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವು ಮೇಲಿನ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅಂಚಿನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಹಳ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಬಾಗಿದ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹೊಸ ತರಬೇತಿ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಮೀರಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು.
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ
ಅದರ ರಚನೆಕಾರರ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ಬಾಗಿದ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ 30% ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾಂತ್ರಿಕೃತವಲ್ಲದ ಬಾಗಿದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮೋಟಾರೀಕೃತ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಶಾರೀರಿಕ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಎರಡನೆಯದರಿಂದ ಬಲವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಬಾಗಿದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಗೆ (HIIT) ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ. ನಾವು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ
ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ನಾವು ತಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ತೊಡಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕರ್ವ್ ಯಂತ್ರಗಳು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಓಡಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಯಂತ್ರವು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾವು ಸ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಇದು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ
ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನಾವು ಓಟವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬಾಗಿದ ರಬ್ಬರ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಘಾತವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಈ ಆಘಾತವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹರಿದುಹೋಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ.
HIIT ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
ಬಾಗಿದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ನಮಗೆ ಅತಿ ವೇಗದ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತಲುಪಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ತಳ್ಳಬಹುದು. HIIT ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳು ಸಹ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಗಿದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗುವುದು ಸಹಜ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದರಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗುವುದು.
ನಿಯಮಿತ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ, ಮೋಟಾರೀಕೃತ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗುವುದನ್ನು ಕಾಯಲು ನಮಗೆ ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯು ಉಳಿದಿಲ್ಲ, ಸ್ಲೋ ಡೌನ್ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಬಿಡಿ. ಫಲಕ ಬಾಗಿದ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ HIIT ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಯಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಬಾಗಿದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳನ್ನು HIIT ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
ಬಾಗಿದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಯಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ. ಉತ್ತಮ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಾಫ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಪರದೆಗಳಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳಂತೆ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಬಹು-ಹಂತದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ದಿನಚರಿಯಂತಹ ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಲ್ಲ. ನಾವು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷಾ ಬಟನ್ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒಲವು ಇಲ್ಲ.
ಪರದೆಗಳು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಅವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ವೇಗ, ದೂರ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಮೂಲಭೂತ ಮಾಹಿತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಣ್ಯ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾವು ದೀರ್ಘವಾದ, ನಿಧಾನಗತಿಯ ಓಟಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಲೆದಾಡಲು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ಬಾಗಿದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಫ್ಲಾಟ್ ಮೋಟಾರುಚಾಲಿತ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಬಾಗಿದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೇಪ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
ಬಾಗಿದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಅವರು ವಿದ್ಯುತ್‌ನಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಮೋಟಾರ್ ಇಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಸ್ವತಃ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸಬೇಕು.
ನೋಟವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ವೇಗದ. ನಾವು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ. ನಾವು ಇಂಜಿನ್‌ನ ವೇಗದಿಂದ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ.
ಎಂದೂ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ 30% ಹೆಚ್ಚು ಸುಡುತ್ತದೆ ಬಾಗಿದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಿಂತ 30% ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು 30% ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಬಹುದು, ಓಡಬಹುದು ಅಥವಾ 30% ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಬಹುದು, 30% ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಳಿಜಾರು ಬಳಸಬಹುದು.
ಇನ್ನೊಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅದು ಯಾವುದೇ ಓರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು, ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಇಳಿಜಾರಿನ ವಿಭಾಗ ಅಥವಾ ಓಟವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಳಿಜಾರುಗಳು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಸುಡುವ ಏರೋಬಿಕ್ ದಿನಚರಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ವಯಸ್ಸಾದ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.