ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೀಮೆಸುಣ್ಣವನ್ನು (ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್) ಕಾಣಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಬಳಸುವ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆದಿವೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಸೀಮೆಸುಣ್ಣದ ಎತ್ತುವಿಕೆಯ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಅಡಚಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಗಳು
ಲಭ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೀಮೆಸುಣ್ಣದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿವೆ.
ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸ್ ಸೈನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಜನವರಿ 2018 ರ ಲೇಖನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂಶೋಧಕರು ಒಂಬತ್ತು ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್‌ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಕೈ ಸ್ಥಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರು. ಈ ಪುಡಿಯನ್ನು ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಇದು ತೆರೆದ ಹಿಡಿತದಿಂದ ಸುಮಾರು 16% ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿದ ಕೈಗಳಿಂದ 58% ರಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿತು.
ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಡ್ವಾನ್ಸ್ಡ್ ಮೆಕ್ಯಾನಿಕಲ್ ಡಿಸೈನ್, ಸಿಸ್ಟಮ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಮ್ಯಾನುಫ್ಯಾಕ್ಚರಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಮಾರ್ಚ್ 2015 ರ ಮತ್ತೊಂದು ಲೇಖನವು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಚಾಕ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು 15 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದರು ಕೈಗವಸು ಕೈಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಘರ್ಷಣೆ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಬಾರ್‌ನಂತೆ ತೆಳುವಾದ ಉಕ್ಕಿನ ಸಿಲಿಂಡರ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಜಾರಿಸುವುದು.
ಪೋಷಕ ಪುರಾವೆಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಲು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಸೈನ್ಸ್ ಆಫ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಜನವರಿ 2014 ರ ವರದಿಯ ಲೇಖಕರು ಏಳು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಬಳಕೆಯು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಮರದ ಬಾರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಷಯಗಳ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಸೀಮೆಸುಣ್ಣವು ಹೆಚ್ಚು ಹಿಡಿತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಕಳವಳ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರು.
ನ್ಯೂನತೆಗಳಿವೆಯೇ?
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸೀಮೆಸುಣ್ಣ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆಕ್ಯಾನಿಕಲ್ ಎಂಜಿನಿಯರ್‌ಗಳ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರೊಸೀಡಿಂಗ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಮಾರ್ಚ್ 2012 ರ ವರದಿಯು, ಒಬ್ಬನೇ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸೀಮೆಸುಣ್ಣವು ಒಣಗಿದ, ನಯಗೊಳಿಸಿದ ಉಕ್ಕಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಜಾರುವ ಬೆರಳುಗಳ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸೀಮೆಸುಣ್ಣದ ಪುಡಿ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು ಇದು ಹಿಡಿತದ ಸಹಾಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿತು.
ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಪ್ಲೈಡ್ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2016 ರ ಲೇಖನವು ಮತ್ತೊಂದು ನ್ಯೂನತೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬೆವರು ಕೈ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ತೇವಾಂಶವು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾಕ್ ಹೆಚ್ಚು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ತೇವಾಂಶ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸ್ವೆಟ್ ಬ್ಲಾಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಬೆವರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವ್ಯಾಸಲೀನ್, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು.
ಇದು ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಬಯೋಮೆಟೀರಿಯಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯಾನೊಬಯೋಟೆಕ್ನಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2015 ರ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, FDA ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ಅವರು ವಿಷತ್ವದ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಣಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಯಾವುದೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ ಸೀಮೆಸುಣ್ಣ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಕಕ್ಕೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂವೇದನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದಯವಿಟ್ಟು ಮೊದಲ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿರುವ ಜಿಮ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಬ್ಬನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಸೀಮೆಸುಣ್ಣದಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ದ್ರವ, ಆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು.