ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೂರು-ಕೋರ್ಸ್ ಭೋಜನದಂತಿದೆ. ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಿ. ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಮಸಾಲೆಯಂತಿವೆ; ಖಚಿತವಾಗಿ, ಸುವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದ ಆಹಾರವು ಖಾದ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಲೆಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಲೆಗಳಂತೆಯೇ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಂಖ್ಯೆಯಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತಾಲೀಮುಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಮಸಾಲೆ ಎಸೆಯದಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಾರದು.
ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?
ಪ್ರತಿ ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಅವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ, ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಅವರು ಧರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೂ, ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಶೈಲಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಬ್ಯಾಂಡ್ ಉದ್ದ. ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಮಿನಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು.
ನೀವು ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಂಕರ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡ್ ಎಷ್ಟು ದಪ್ಪ ಅಥವಾ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವಂತೆ ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಒಟ್ಟಾರೆ: ಕ್ಲೋಸ್ ಲಾಂಗ್ ರಿಡ್ಜ್ಸ್
ಬಹುಮುಖತೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಉದ್ದವಾದ ಮುಚ್ಚಿದ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು (ಪುಲ್-ಅಪ್ ಅಸಿಸ್ಟ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಎಂದೂ ಸಹ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ) ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಈ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಸುಮಾರು 4 ಇಂಚು ಅಗಲ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಐದು ಅಡಿ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
ಲಾಂಗ್ ಲೂಪ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಯಾವುದೇ ತಾಲೀಮುಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದು, ಕಡಿಮೆ ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಲಾಂಗ್ ಲೂಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಯಾವುದೇ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ನ ಒಂದು ತುದಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರವಾದ ರಚನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಜೋಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಈ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಸಂಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತವೆ, a ನಂತಹ ಓವರ್ಹೆಡ್ ಪ್ರೆಸ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ o ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಶಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಂಡೆಡ್ ಗ್ಲುಟ್ ಬ್ರಿಡ್ಜ್‌ಗಳಂತಹ ಚಿಕ್ಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನೀವು ಈ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಡಬಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ರಿಪಲ್ ಲೂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ ಯಾವುದೇ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮುರಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಎಳೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಬ್ಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಉದ್ದವಾದ ಮುಚ್ಚಿದ ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:
- ಲಾಂಗ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಾಗಿವೆ.
- ಬ್ಯಾಂಡ್ನ ಒಂದು ತುದಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ರಚನೆಗೆ ಲಂಗರು ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಉದ್ದವಾದ ಕುಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಯಾವುದೇ ಉದ್ದವಾದ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಒಡೆದು ಹಾಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮುರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಲೋವರ್ ಬಾಡಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ: ಸಣ್ಣ ಮುಚ್ಚಿದ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು
ಸಣ್ಣ ಸುತ್ತುವರಿದ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಿನಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ.
ಸಣ್ಣ ಲೂಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಕೆಳ ದೇಹಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಲವು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನಗಳಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಿನಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಲೂಪ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತ ನೇರವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಲೂಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಸಣ್ಣ ಲೂಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಅಡ್ಡ ನಡಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಗ್ಲುಟ್ ಸೇತುವೆಗಳು ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಅಥವಾ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸವಾಲಿಗಾಗಿ ಹಿಪ್ ಥ್ರಸ್ಟ್‌ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ಕೆಲವು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಈ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಅವು ಬಹುಮುಖವಾಗಿಲ್ಲ. ಉದ್ದವಾದ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆದರೂ, ಅವುಗಳು ನೀವು ಕಾಣುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ.
ಈ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಮೂರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮಟ್ಟಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಗುರವಾದ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಸುಮಾರು €10 ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:
- ಶಾರ್ಟ್ ಲೂಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
- ಈ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಕಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಆದರೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತ ಎಂದಿಗೂ.
- ಇವುಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಬಹು-ಶ್ರೇಣೀಕೃತ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹದ ತರಬೇತಿಗೆ ಉತ್ತಮ: ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳು
ಶಾರ್ಟ್ ಲೂಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಂತೆ, ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೂರ್ವ-ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ನ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಉದ್ದವಿರುತ್ತವೆ.
ಈ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳು ಬಹುಶಃ ಬಳಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಾಗಿವೆ - ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರವಾದ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಲಂಗರು ಮಾಡುವುದು.
ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಡ್ರಾಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಬೈಸೆಪ್ ಸುರುಳಿಗಳು, ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಪ್ರೆಸ್. ಉದ್ದವಾದ ಮುಚ್ಚಿದ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸದಂತೆ ರಬ್ಬರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಅವುಗಳು ಈ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಬಹುಮುಖತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಇದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:
- ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳು ಸೌಕರ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಬಹುಮುಖತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
- ನೀವು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ ಈ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
- ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, €30 ರಿಂದ €50 ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಸೌಕರ್ಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ: ಮುಚ್ಚಿದ ಬಟ್ಟೆ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುವ ದಪ್ಪವಾದ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ರಬ್ಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅಗೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಟ್ಟೆಯ ಲೂಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾದ, ದಪ್ಪವಾದ ಮುಚ್ಚಿದ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ. ಈ ಶೈಲಿಯು ಚಿಕ್ಕ ಲೂಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗ್ಲುಟ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಬ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಲೂಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನಂತೆ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಜವಾದ ಜಂಟಿ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್, ಬಟ್ಟೆ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳಿಗಿಂತ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಬಹುಶಃ ತುಂಬಾ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೆಲವು ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು $20 ರಿಂದ $30 ರವರೆಗಿನ ವಿವಿಧ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮಟ್ಟಗಳ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:
- ರಬ್ಬರ್ ಬದಲಿಗೆ, ಈ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬಟ್ಟೆ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಲೂಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನಂತೆ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ: ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು
ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರು ಥೆರಾಬ್ಯಾಂಡ್‌ನಿಂದ ಕೂಡ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭೌತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಇತರ ಶೈಲಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇವುಗಳು ಉರುಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಲ್‌ನಿಂದ ಮಾರಾಟವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ರಬ್ಬರ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ರಿಹ್ಯಾಬ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ತುದಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಮಧ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ರಚನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಜೋಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಗಂಟು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮುಚ್ಚಿದ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.
ಅವು ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾದ ಲೂಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಂತೆ ಬಳಸಬಹುದಾದರೂ, ಅವು ನಿಜವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿಲ್ಲ. ಅವು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೈಯಿಂದ ಗಂಟು ಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯುತ್ತವೆ, ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಬೆಲೆಯು €10 ಮತ್ತು €100 ರ ನಡುವೆ ಇರಬಹುದು, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಯೂನಿಟ್‌ಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ.
ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:
- ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
- ಈ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯುತ್ತವೆ.