ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು Instagram ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಭಾವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುಚ್ಚುತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸದ ಯಾವುದೇ ಖಾತೆಯಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅನೇಕರು ಇತರ ಪ್ರಭಾವಿಗಳಿಂದ ಕೇಳಿದ ಸಂಗತಿಗಳಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲದ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದ ಅನೇಕ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ, ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಿದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರು ಸೂಚಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ ಈ ವಸ್ತುವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮುರಿದ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ತ್ವರಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.
ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಬಳಕೆ ಮುಖ್ಯವೇ?
ನನ್ನ ಯೋಗ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ಖಚಿತ? ಅಲ್ಲದೆ, ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ. ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಈ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸದೇ ಇದ್ದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಅಡಚಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ವಿಲಕ್ಷಣ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ. ಋಣಾತ್ಮಕಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಿಲಕ್ಷಣ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಬಾರಿ 0'0000001 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಬಗ್ಗೆ.
ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?
ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಧರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ಇತ್ತೀಚಿನ Instagram ಕ್ರೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯೋಣ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು "ಹೋಲ್ಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು" ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಡೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೆಡಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಐಟಿ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ.
ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತಮ್ಮ ಹೊರ ತೊಡೆಯ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಇತರರನ್ನು ಹೊಗಳುವವರು ಎಷ್ಟು ಜನರು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ?
ಈ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತರ್ಕವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅಥವಾ, ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಚಲನೆಗೆ ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಒತ್ತಡವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ನಮೂದಿಸಬೇಕು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತೂಕಗಳು, ಪುಲ್ಲಿಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.