ಓಟದ ನಂತರ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಲಾಕರ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು-ನಿರ್ಮಾಣ ಲಾಭಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು, ಹಾಗಾಗಿ ಶೂಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು.
ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆ, ರೂಪ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಾಯ-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಕೆ ಎತ್ತಬಾರದು?
ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು ಮೆತ್ತನೆ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹೊರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಿಫ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
BOSU ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಗರಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಓಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಕಡಿಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಲೋಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಒಂದು ಪಾದವನ್ನು ನೆಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಶೂಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು 3 ಕಾರಣಗಳು
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿ ಬೂಟುಗಳು ಯಾವುದೇ ಹೀಲ್ ಲಿಫ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೆತ್ತನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಶನ್ (ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನೀಕರಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆ) ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಇದು ಚಲನಶೀಲತೆ, ರೂಪ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಅಂಡರ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಷನ್ ಮೂಲತಃ ಕೀಲುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಫಲಿತಗಳು ಅಥವಾ ಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಶನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಾಯ-ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸುಧಾರಿತ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಓಟ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ನಡುವೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದ ನಂತರ, ತರಬೇತಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಟ್ರಂಕ್ ಲೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು.
2016 ರ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದಾಗ, ಎತ್ತುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದವರು ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಶೂ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು.
ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ
ತಪ್ಪಾದ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮೆತ್ತನೆಯ ಬೂಟುಗಳ ಅಸ್ಥಿರತೆಯು ನೀವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಬಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಶೂನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಅಸ್ಥಿರತೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಶೂಗಳು
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಹುಮುಖ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಒಂದು ಜೋಡಿ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಶೂಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಲಿ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಖಚಿತ.
ನೊಬುಲ್
https://www.instagram.com/p/B6OZ4BmFLFQ/
ಶೂ ದೃಶ್ಯಕ್ಕೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸದು, NOBULL ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಎತ್ತುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಸಮತಟ್ಟಾದ, ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಈ ಬೂಟುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಬಹುಮುಖವಾಗಿವೆ.
ನೀವು ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಿರಲಿ, ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹತ್ತುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರಲಿ, ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸ್ಥಿರ, ಆರಾಮದಾಯಕ, ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಾಳಿಕೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನೀವು ತೂಕ ಎತ್ತಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಶೂಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು Nike ನ ರೊಮಾಲಿಯೋಸ್ 3 XD ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಈ ಶೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಹುಮುಖತೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರಿಸಿದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ನೋಡಿhttps://www.amazon.es/Nike-Romaleos-Zapatillas-Deporte-Unisex/dp/B00MFWHS1A/ref=sr_1_2?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=Nike+Romaleos+3+XD&qid=1577449141&sr=8-2[/AmazonButtton]
ರೀಬಾಕ್ ನ್ಯಾನೋ 9
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಸಮುದಾಯಕ್ಕಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ರೀಬಾಕ್ ನ್ಯಾನೋ 9 ಫ್ಲಾಟ್ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಆದರೆ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್‌ವೀವ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನ್ಯಾನೋ ಬಹುಮುಖ ಶೂ ಆಗಿದ್ದು, ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಮುಂಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮೆತ್ತನೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ನೋಡಿhttps://www.amazon.es/Reebok-Zapatillas-Gimnasia-Hombre-Negro/dp/B07RH3MXQ2/ref=sr_1_5?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=Reebok+Nano+9&qid=1577449099&sr=8-5[/AmazonButtton]
ಚಕ್ ಟೇಲರ್ ಆಲ್ ಸ್ಟಾರ್ ಹೈ ಟಾಪ್
ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಕಾನ್ವರ್ಸ್ ಒಂದು ಆರಾಧನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಂದ ಅನುಮೋದನೆಯ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕುಶನ್ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಟ್ ಏಕೈಕ ಕಾರಣ ಅವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಶೂಗಳಾಗಿವೆ.
ಲಭ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಂತೆ ಹೈ-ಟೆಕ್ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ-ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ-ಕಾನ್ವರ್ಸ್ ಬೂಟುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎತ್ತುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ನೋಡಿhttps://www.amazon.es/Converse-Chuck-Taylor-Star-High/dp/B07PPKDF3V/ref=sr_1_1_sspa?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=Chuck+Taylor+All+Star+High+Top&qid=1577449013&sr=8-1-spons&psc=1&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUEyVDY2NEVBQU9NWjQzJmVuY3J5cHRlZElkPUEwOTE5MzA0SFVVRVoxTVVXTEdSJmVuY3J5cHRlZEFkSWQ9QTAzODYxMjEyQjVOSEg5MVg4SDFXJndpZGdldE5hbWU9c3BfYXRmJmFjdGlvbj1jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ==?tag=lifestyle-fit-21" class="amazon-button">Ver oferta en Amazon