ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೇರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಧರಿಸಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತೇವೆ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ, ಮತ್ತು ಗಜೆಲ್ಲಾ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಗಿ ಜನಿಸಿದರು.
gazella.app ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮೊದಲ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗರಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಋತುಚಕ್ರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನಮ್ಮ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಾವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಬಳಕೆದಾರನು ವಿಭಿನ್ನ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಋತುಚಕ್ರದ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಗಜೆಲ್ಲಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಗಜೆಲ್ಲಾ: ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ
ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮೊದಲ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ವಿಧಾನದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬಹಳ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಗ್ರಾಹಕೀಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಲ್ಬರ್ಟೊ ಗಾರ್ಸಿಯಾ ಬಟಾಲರ್ ಪ್ರಕಾರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕ, "ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ನಡುವಿನ ಸಮಾನತೆಯು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ".
ಏಕೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಗಣ್ಯ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಷೇಧಿತ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. «ಶಾರೀರಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನಿಯಮವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ವಾಸ್ತವ".
ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ
ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೂ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ನಡುವಿನ ಸಮಾನತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಗಜೆಲ್ಲಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಋತುಚಕ್ರದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಲಿಂಗಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡೋಣ.
ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಅವರ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆವರ್ತಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ನಮಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಉಸ್ತುವಾರಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. "ಋತುಚಕ್ರವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತನ್ನ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.”, ಗಜೆಲ್ಲಾದ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಆಲ್ಬರ್ಟೊ ಗಾರ್ಸಿಯಾ ಬಟಾಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಎರಡನೆಯ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದಾಗ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮುಟ್ಟು ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಷೇಧ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅವಧಿ ಇದ್ದಾಗ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಡೇಟಾವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ?
Gazella ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ e ಐಒಎಸ್. ಒಮ್ಮೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಪೂರೈಸಲು ಬಯಸುವ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ವಯಸ್ಸು, ತರಬೇತಿ ಮಟ್ಟ (ಆರಂಭಿಕ, ಮಧ್ಯಂತರ ಅಥವಾ ಮುಂದುವರಿದ), ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಆವರ್ತಕತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನಮೂದಿಸುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಒದಗಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, Gazella ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಹಂತಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. "ಇದು ನವೀನ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಶೇಷ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ನಮಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.”ಕಾರ್ಮೆನ್ ಮೀಕ್ಸೈಡ್, ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ನ ಉತ್ಪನ್ನ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ತಿಂಗಳ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಋತುಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡ: ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ದಿನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ