ಮಿಲೇನಿಯಲ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಮೇಯದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, 1981 ಮತ್ತು 1996 ರ ನಡುವೆ ಜನಿಸಿದ ಜನರ ಪೀಳಿಗೆಯು ಕಳೆದ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ 5% ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ 4 ರಿಂದ 22 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನಿಮಗೆ ತರಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇವು
ಆದರೆ ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದು ಕೇವಲ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಆಹಾರ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು 168 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿಗಿಂತ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್‌ನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತುಂಬುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹೋಲಿಸಿದೆ ಹಸಿವು ತೃಪ್ತಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಊಟದ ನಂತರ; ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ತೂಕದ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಶ್ರೀಮಂತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು a ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ ತಣ್ಣಗೆ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಪಿಷ್ಟದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನವು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಹಿಂದೆ ತಿಳಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಆಹಾರದ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಇದ್ದಾರೆ. ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಸ್ಟೇಜ್ ರೇಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ (ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಹಿಸುಕಿದ ...), ನೀವು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಜಿ ಕಟ್ಟಬಹುದು (ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ) ಇದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಹೋಲುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ.