ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಹಿಂದೆ, "ನೀವು ನಿರ್ಜನ ದ್ವೀಪಕ್ಕೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ?" ಎಂದು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆವು, ಆದರೆ ಬಂಧನದ ಅನುಭವದ ನಂತರ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಲೈಟರ್ ಮತ್ತು ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಹುಚ್ಚರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಪ್ರಪಂಚದ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಕರೋನವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೀಮಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಏಕಾಏಕಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಬಾರಿ ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯದಿಂದ ಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ! ಹೊಸಬರು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರು, ಅವರು ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದೀರಾ?
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನೀವು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು
ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು
ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರೋಣ. ಫ್ರಿಜ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಲು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಅವರ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇರಬಹುದು ಅವರೆಕಾಳು, ವಿಶಾಲ ಬೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ರಟಾಟೂಲ್.
ಕೆಲವು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳು ಸಹ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕಾರ್ನ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಉತ್ತಮ ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೂ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳುಗಳು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ನೀವು ತಾಜಾವನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ!
ಘನೀಕರಿಸುವ ಎಂಜಲುಗಳಿಗೆ ಹಂತ-ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ (ಮತ್ತು ಅವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ)
ಬೀಜಗಳು
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೀಜಗಳು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ಅಥವಾ ಆರ್ದ್ರ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್, ಪಿಸ್ತಾ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕಾರ್ನ್ ಕಾಳುಗಳು ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಮಾಡಲು
ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು
ಮೇಲಿನವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ದಿನದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅವರು ತಡವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳು 100% ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸೂಪ್
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರ ಮನೆಯಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳ ಕ್ಯಾನ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು ಡಬ್ಬಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ತರಕಾರಿ ರಟಾಟೂಲ್ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೂಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರುಗಳುಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಹೊರತರುತ್ತಾರೆ. ಆ ತ್ವರಿತ ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ
ಮ್ಮ್ಮ್, ಆಲಿವ್ಗಳನ್ನು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ? ನೀವು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಒಬ್ಬರು. ಯಾವಾಗಲೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯ ಆಲಿವ್ಗಳು, ಲುಪಿನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳ ಯಾವುದೇ ಮಿಶ್ರಣ. ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಅವರು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.
ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಾಡದ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ
ಮಾರ್ಚ್‌ನ ಮೊದಲ ಬಂಧನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಕಲಿಯದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ದಿ ಪ್ಯಾನ್ ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಜೊತೆ ಕುಕೀಸ್, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ (ತೆರೆಯದ) ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ; ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಭವಿಷ್ಯದ ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ
ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಮಹಾನ್ ಪ್ರೇಮಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಖರೀದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೋ ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ. ಇದು ಊಟದ ಬದಲಿ ಅಲ್ಲ! ಈ ಆಹಾರಗಳು ಶೇಖರಣೆಗೆ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಭಾವಿಸೋಣ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡೋಣ.
ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು
ಎರಡೂ ವಿಧದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸೇವಿಸಲು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇರಬಹುದು ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು, ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲೆಟ್, ಆಕ್ಟೋಪಸ್, ಕತ್ತಿಮೀನು ಅಥವಾ ಮೊಲ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಟ್ಯೂನ, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಬೊನಿಟೊ, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಹಾಲು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಪಾನೀಯಗಳು
ಹಾಲಿನ ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಆಹಾರ ಬ್ಯಾಂಕ್‌ಗೆ ಪ್ರಚಾರದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಕೊಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗೆ ಮುಕ್ತಾಯದ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ತರಕಾರಿ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ಸೋಯಾ, ಅಕ್ಕಿ, ಬಾದಾಮಿ, ಓಟ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ). ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಫಿಗಳು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಸ್ಟ್ಯೂಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ...
ತೈಲಗಳು
ಬೀಜಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಎಣ್ಣೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣೆಯಾಗಬಾರದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ತೆಂಗಿನ ಕಾಯಿ. ಎರಡೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ನಾವು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ದಿ ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್, ಗುಲಾಬಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು.
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು
ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿವೆ. ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಕಡಲೆ, ಮಸೂರ ಅಥವಾ ಬಟಾಣಿ ಸ್ಟ್ಯೂಗಳು, ಸಲಾಡ್ಗಳು ಅಥವಾ ಹಮ್ಮಸ್ ಅನ್ನು ಸವಿಯಲು. ನೀವು ಧಾನ್ಯಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಾರದು ಅಕ್ಕಿ, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಟೆಕ್ಸ್ಚರ್ಡ್ ಸೋಯಾ ಅಥವಾ ಓಟ್ಸ್.
ನೀವು ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಅಥವಾ ಬೀನ್ ಪಾಸ್ಟಾದ ಕೆಲವು ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.
ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್
ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಬಂಧನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಅದೇ ವಿಷಯ ಮತ್ತೆ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯವೂ ಇಲ್ಲವೇ? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ.
ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಅಕ್ಕಿ, ಅಥವಾ ಕಡಲೆ, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹಿಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಶಾಖ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೋಷಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು.