ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು?

ಕಫ ಅಥವಾ ಲೋಳೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿದೇಶಿ ಕಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಫ ಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ (ನೀವು ಶೀತದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು), ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಕಫವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳು ಲೋಳೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಕಫ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಲಾರಿಂಗೋಫಾರ್ಂಜಿಯಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ (LPR) ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ (ಜಿಇಆರ್ಡಿ).

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್‌ಗಳು ಗೇಟ್‌ಕೀಪರ್‌ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ (ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ) ಇಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಅನ್ನನಾಳ, ಗಂಟಲಕುಳಿ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಗೆ ಚಲಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್‌ಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಸೇರದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒರಟುತನ, ಧ್ವನಿ ನಷ್ಟ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಕಫವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಲು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಿಂಟ್

ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಂತೆ, ಪುದೀನಾವು ಕಫವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಲಾರಿಂಗೋಫಾರ್ಂಜಿಯಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮೂಲಿಕೆ ಪುದೀನವು ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಶೀತ ಔಷಧಗಳು ಕೆಲವು ಮೆಂಥಾಲ್ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಹಾರವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪುದೀನಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಶೀತಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಕೆಫೆ

ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರೇ ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಆದರೆ ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮ ಕಫದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾದಂತೆ, ಕಾಫಿ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಅನ್ನನಾಳ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಕಫದ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪಾನೀಯವು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಲೋಳೆಯ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರು

ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಂತೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕಫಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಸ್ತುವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಕಫವು ಹೆಚ್ಚು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ; ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶೀತ ಅಥವಾ ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವೈನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಗಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ದಟ್ಟಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಪಿರಿಟ್‌ಗಳು (ವಿಸ್ಕಿಯಂತಹವು) ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಜನರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಅನೇಕ ತಲೆಮಾರುಗಳವರೆಗೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಲೋಳೆಯ ಮತ್ತು ಕಫದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಹಾಲು ಲೋಳೆಯ ಪರಿಣಾಮ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೇವಲ ಹಳೆಯ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಾಲಿನ ಲೋಳೆಯ ಪರಿಣಾಮದ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹಾಲಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮೂಗಿನ ಪಾಲಿಪ್ಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದು ಸೈನುಟಿಸ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಾಲಿನ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೈನುಟಿಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ, ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸೀಮಿತ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ. ಹಾಲು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಶಂಕಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೋಗುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಡೈರಿ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಹುಶಃ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಬಹಳ ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ (ಇದು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ), ಆಹಾರ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಫದ ರಚನೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ನವೆಂಬರ್ 2014 ರ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್ ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಾರ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಅನೇಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಹುದುಗಿಸಿದ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಮತ್ತು ಕ್ರೌಟ್), ಹಾಗೆಯೇ ಮಾಂಸ y ಮೀನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಬದನೆಕಾಯಿಗಳು, ಇತರರಲ್ಲಿ.

ನೀವು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಫ ಅಥವಾ ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ರಚನೆಯು ಸೀನುವಿಕೆ, ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಂತಹ ಸೈನುಟಿಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಹಿಸ್ಟಮಿನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾದ ಕಫದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬರ್ಪ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಇತರರಿಗೆ ಆಗಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಬರ್ಪಿಂಗ್ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯಗಳ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಟಾಪ್ 9 ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು

La ಹಾಲು, ದಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ದಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ, la ಸೋಯಾ, el ಗೋಧಿ, ಲಾಸ್ ಮುಸುಕುಗಳು, ದಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, el ಮೀನು ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಒಂಬತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು "ಟಾಪ್ 9" ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಯ ಕೆಲವು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ತುರಿಕೆ, ಜೇನುಗೂಡುಗಳು, ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಅಥವಾ ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಊತ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ.

ನೀವು ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಫ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಪಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ, ಕೆಮ್ಮುವುದು, ಉಬ್ಬಸ ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ಊತ ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಲೋಳೆಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಮ್ಯೂಕಸ್ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಗಂಟಲು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಲೋಳೆಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ದೇಹದ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾರು ಆಧಾರಿತ ಸೂಪ್ಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳು, ಚಿಕನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಬಿಸಿ ಸಾರು-ಆಧಾರಿತ ಸೂಪ್‌ಗಳಿಂದ ಉಗಿ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ದ್ರವಗಳು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಕಫವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ಲೋಳೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ರೀತಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಋತುಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ತುಂಡುಗಳಂತಹ ಇತರ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಲೋಳೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ದ್ರವಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ

ಸೂಪ್ ಹಾಗೆ, ದಿ ನೀರು, el té ಮತ್ತು ಇತರ ಜಲಸಂಚಯನ ಪಾನೀಯಗಳು ಗಂಟಲಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಗಂಟಲನ್ನು ಸಹ ಶಮನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಬಯಸಬಹುದು ಸಿಟ್ರಸ್ (ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಇತ್ಯಾದಿ), ನೀವು ಹರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರಿನಂತಹ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ (ಕಷಾಯದಂತೆ) ನೀವು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಆವಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗುಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು

ನೀವು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು (ಇದು ಕಫದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ), ಆದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ರಾಮೆನ್ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಜುಲೈ 2015 ರಲ್ಲಿ ಕೊಕ್ರೇನ್ ಲೈಬ್ರರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಲೇಖನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್, ಬಿಸಿ ಮೆಣಸುಗಳಿಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತವು ಲೋಳೆಯ ದಪ್ಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಅದರ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು

ಫೈಬರ್ ತುಂಬಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು y ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಫವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ರೆಸ್ಪಿರೇಟರಿ ಅಂಡ್ ಕ್ರಿಟಿಕಲ್ ಕೇರ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಏಪ್ರಿಲ್ 2004 ರ ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಫದ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಕೂಡ ಇತ್ತು. ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ಕಫದ ಹರಡುವಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೋಡುವ ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ; ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ವಿವಿಧ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು, ಲಘುವಾಗಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವರ್ಧಕಗಳಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಇವೆರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಈರುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ (ಮತ್ತೊಂದು ಬಯೋಫ್ಲವೊನೈಡ್) ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೀನು

ಒಮೆಗಾ-3-ಭರಿತ ಮೀನುಗಳಾದ ಕಾಡು ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಹೆರಿಂಗ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು 6 ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಮೀನುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ D ಯಂತಹ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಜೆಂಗಿಬ್ರೆ

ಶುಂಠಿಯು ಅದರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಎಂಜೈಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದಾಗಿ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯಂತಹ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.